Network
PR BOGOR – Olahraga saat malam dapat menjadi alternatif bagi Anda yang tidak punya waktu untuk melatih tubuh saat pagi hari.
Meski olahraga malam juga memiliki manfaat layaknya olahraga pagi, namun tentu ada kerugian yang mungkin didapat dari aktivitas itu jika dilakukan dengan tidak tepat.
Jika pada artikel sebelumnya menunjukan keuntungan olahraga malam, maka pada artikel ini akan membahas hal-hal yang bisa menjadi kerugian dan penghambat olahraga malam.
Baca Juga: Terdeteksi di Malaysia, Menkes Pastikan Subvarian Delta AY.4.2 Belum Masuk ke Indonesia
Berikut ini merupakan poin-poin yang perlu dipertimbangkan jika Anda akan memulai aktivitas olahraga saat malam hari, sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari verywellfit.com.
Olahraga Bisa Mengganggu Jam Tidur
Olahraga ringan mungkin dapat bermanfaat bagi tidur Anda, namun melakukan sesuatu yang lebih intens, seperti olahraga dengan intensitas tinggi (HIIT), kurang dari satu jam sebelum waktu tidur dapat berdampak negatif pada efisiensi tidur Anda.
Hal itu bisa menyebabkan Anda terbangun lebih banyak saat tidur malam.
Jika malam hari adalah satu-satunya waktu bagi Anda berolahraga, pertimbangkan untuk mencoba olahraga yang tidak terlalu berat, seperti jogging ringan atau yoga.
Baca Juga: Lagu Cover Jungkook BTS 'Falling' Pecahkan Rekor, Berikut Deretan Penghargaannya
Kondisi lingkungan saat olahraga
Beberapa pusat kebugaran dan gym mungkin menawarkan kelas malam di fasilitas mereka.
Banyak latihan kelompok yang dipimpin instruktur ditawarkan di siang hari atau di sore hari.
Ketersediaan kelas selanjutnya mungkin tergantung di mana Anda tinggal namun kemungkinan besar Anda harus berlatih atau berolahraga dengan segelintir orang saja di gym.
Hal ini terkait dengan keuntungan berolahraga dengan kelompok besar.
Ada kalanya berolahraga dengan orang banyak dapat meningkatkan semangat dan mood anda.
Satu studi menemukan bahwa mereka yang berpartisipasi dalam kelas latihan kelompok memiliki persepsi kesehatan fisik dan emosional yang lebih tinggi daripada mereka yang berolahraga sendirian atau hanya dengan sedikit orang.
Baca Juga: Lowongan Kerja Baru PT Permodalan Nasional Indonesia Persero, Simak Kualifikasi dan Persyaratannya
Lebih Sulit Konsisten
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari kemungkinan besar akan tetap konsisten dengan latihan mereka dibandingkan mereka yang berolahraga di sore atau malam hari.
Temuan ini mungkin dipicu oleh fakta bahwa ketika Anda berolahraga pada petang atau malam, Anda akan menemukan lebih banyak hambatan.
Misalnya pada malam hari ada lebih banyak kendala yang mungkin orang-orang temukan seperti rencana mendadak atau godaan untuk menonton TV.
Baca Juga: Evaluasi PPKM di Pulau Jawa Bali, Luhut: Tren Kasus Covid-19 di 43 Kota dan Kabupaten Meningkat
Meskipun demikian, faktanya rutinitas harian setiap orang itu berbeda-beda.
Jika Anda lebih suka olahraga malam, Anda dapat membangun konsistensi dengan menjadwalkan latihan Anda.
selain itu, berpegang teguh pada komitmen Anda menjadi hal yang amat dibutuhkan.***
