Network
PR DEPOK - Ikan nila selain memiliki rasa yang enak ternyata mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk tubuh.
Dari satu ekor ikan nilam terdapat banyak kandungan asam folat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Ikan nila juga mengandung sejumlah hal baik untuk tubuh yakni vitamin B12, fosfor, selenium, dan kalium.
Untuk diketahui bahwa dalam 100 gram ikan nila, terdapat sekitar 128 kalori, 0 gram karbohidrat, 26 gram protein, 3 gram lemak.
Juga terdapat sejumlah vitamin B3, B12, kalium, fosfor, serta selenium.
Ikan nila juga memiliki kandungan nutrisi yang banyak, mengonsumsi ikan nila bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.
Berikut beberapa manfaat yang bisa didapat dari rutin mengonsumsi ikan nila dilansir Pikiran Rakyat Depok dari Healtline:
Mencegah penuaan dini
Manfaat ikan nila lainnya adalah mencegah penuaan dini. Hal ini berkat kandungan selenium yang ada dalam ikan nila.
Baca Juga: Pertanyakan Soal Tujuan Erick Thohir Jadi Anggota Banser, Gus Umar: Demi Apa?
Selenium bisa menstimulasi vitamin E dan vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit.
Antioksidan yang satu ini bisa membantu mencegah kerusakan sel yang biasa terjadi karena paparan radikal bebas berlebih.
Tulang lebih sehat
Kandungan kalsium pada ikan nila membantu menjaga kesehatan tulang.
Kalsium penting untuk proses pembekuan darah dan kesehatan otot, termasuk otot jaringan.
Menjaga kolesterol
Ikan nila memiliki kandungan asam lemak omega 3. Nutrisi ini bisa membantu menjaga kadar kolesterol tubuh.
Selain itu, kandungan ini juga bisa membuat otot lebih baik dalam merespons hormon insulin.
Dengan begitu, kandungan nila juga bisa memberi dampak yang baik pada pengidap penyakit diabetes.
Baca Juga: Perawatan Kecantikan Ala Salon yang Bisa Dilakukan di Rumah dengan Biaya Murah dan Mudah
Baik untuk pencernaan
Kandungan dalam ikan nila juga bisa memberi manfaat yang baik untuk tubuh, salah satunya menjaga kesehatan pencernaaan.
Selain itu, protein dalam ikan nila juga bisa membuat merasa kenyang lebih lama.
Nutrisi ini juga bisa membantu penyembuhan jaringan yang rusak dan menjaga keseimbangan hormon.
Kesehatan otak terjaga
Adanya kandungan asam lemak pada ikan nila dapat meningkatkan fungsi otak serta saraf.
Kandungan kalium dalam ikan nila juga bisa membantu menjaga fungsi otak.***
