Network
PR DEPOK - Mari intip tips sehat bagi orang-orang yang sering begadang menurut dokter Saddam Ismail.
Bagi orang-orang yang sering melakukan aktifitas pada malam hari (begadang) karena sebuah tuntutan, Membuat tubuh jadi kurang beristirahat dengan layak.
Padahal istirahat sangat diperlukan oleh tubuh, tujuannya agar tetap sehat dan imun tetap kuat. Sering bagadang akan dapat menyebabkan timbulnya lemak di tubuh.
Jika sering melakukannya kemungkinan besar akan menyebabkan beberapa penyakit yang serius. Seperti diabetes, sakit jantung atau sebagainya.
Namun ternyata, begadang dapat juga merusak pola makan. Karena saat begadang hormon di dalam tubuh terpengaruh dan tidak seimbang.
Jika tubuh kekurangan istirahat, mereka akan memunculkan hormon leptin (hormon yang mempengaruhi rasa kenyang) yang kemungkinan akan diproduksi 2x lebih banyak.
Akibat hormon leptin diproduksi 2x lebih banyak, efeknya menyebabkan Anda merasa tidak kenyang saat makan. Inilah yang menyebabkan Anda merasa sering lapar dimalam hari.
Baca Juga: Cara Daftar Bansos Lansia dan Penyandang Disabilitas Online Lewat HP dan Syarat Dapat PKH Rp2,4 Juta
Namun, memang sangat sulit untuk dapat beristirahat dengan baik khususnya bagi Anda yang memiliki sebuah tuntutan pekerjaan.
Tapi jangan khawatir, ada beberapa tips yang dapat diikuti agar tetap sehat walaupun sering begadang.
Sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari kanal YouTube dokter Saddam Ismail, berikut informasinya.
1. Berolahraga
Walaupun berusaha makan sehat tapi jika Anda tidak melakukan tindakan olahraga rasanya seperti sia-sia saja. Kedua hal tersebut memang harus seimbang.
Sempatkan olahraga sekitar 15-20 menit. Bisa dengan senam,yoga atau aktifitas rumah yang mungkin memicu keluar keringat. Jika tidak sempat jalan kaki menuju kantor pun bisa termasuk metode olahraga ringan.
2. Banyak makan sayur dan buah-buahan
Salah satu masalah dalam begadang yakni, nafsu makan meningkat. Namun Anda tidak perlu khawatir. Anda bisa mengonsumsi sayur atau buah-buahan.
Karena kedua jenis makanan tersebut dapat berguna untuk mengendalikan nafsu makan. Karena makanan yang berserat akan membuat tubuh Anda merasa cepats kenyang.
3. Pilih makanan yang berprotein tinggi
Tidak hanya makanan yang tinggi serat untuk mengendalikan nafsu makan. Makanan yang tinggi akan protein juga memiliki fungsi yang sama.
Jenis makanan tersebut antara lain, dada ayam, telur,ikan, daging tanpa lemak, tempe, tahu, kacang-kacangan dan sumber protein lainnya.
Demikianlah informasi mengenai tips sehat bagi orang-orang yang sering begadang menurut dokter Saddam Ismail, Semoga penjelasan tersebut dapat berguna dan bermanfaat***
