Network
PR DEPOK - Semua orang sudah tak asing dengan tangga yang biasanya digunakan untuk menghubungkan antara ruangan bertingkat.
Menaiki tangga sebenarnya akan memberikan banyak hal positif atau manfaat penting untuk kesehatan tubuh Anda.
Namun saat ini, kebanyakan orang lebih suka menggunakan lift dan eskalator untuk menghemat waktu dan tenaga, alih-alih menaiki tangga.
Baca Juga: Jelang Masa Jabatan Anies Baswedan Berakhir, Mardani Ali Sera Beri Pesan Ini dan Singgung 2024
Namun, hanya beberapa menit menaiki tangga setiap hari dapat memberikan keajaiban bagi tubuh Anda.
Dilansir dari PikiranRakyat-Depok.com dari laman Prokerala, berikut tiga manfaat dari menaiki tangga, yaitu:
1. Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Menaiki tangga adalah jenis olahraga sederhana yang bisa dilakukan di mana saja di rumah sendiri.
Baca Juga: Terbaru, Pasukan Keamanan Kazakhstan Menahan 7.939 Orang akibat Tragedi Kerusuhan
Menaiki tangga bisa dilakukan saat sebelum atau sesudah jam kerja dan istirahat makan siang.
2. Menurunkan Tekanan Darah dan Menguatkan Otot Kaki
Naik tangga dapat menurunkan tekanan darah dan membangun kekuatan pada otot kaki.
Hal tersebut juga berguna bagi wanita pasca-menopause dengan defisiensi estrogen yang mungkin lebih rentan terhadap masalah pembuluh darah dan otot.
Penelitian yang dilakukan oleh Direktur Eksekutif, Dr JoAnn Pinkerton NAMS. menemukan bahwa wanita pasca-menopause yang berlatih empat hari seminggu setelah mendaki 192 langkah sekitar 2-5 kali sehari menunjukkan beberapa manfaat.
Salah satunya adalah terjadi penurunan kekakuan arteri, tekanan darah dan peningkatan kekuatan otot kaki.
3. Membantu Penyegaran Memori
Peneliti menemukan bahwa berjalan naik turun tangga selama 10 menit dengan kecepatan yang teratur lebih bermanfaat daripada mengonsumsi 50 miligram kafein.
Baca Juga: Fuji Bikin Pangling Unggah Foto Pakai Hijab, Thariq Halilintar: Permisi Butuh Imam?
Namun, setelah menaiki tangga akan cenderung lebih energik dan bertenaga.
Menurut penelitian dari Derek Randolph dan Patrick'J.O'Connor, seorang Profesor di Departemen Kinesiology menunjukkan para pemanjat tangga memiliki memori yang lebih baik.
Selain itu para pemanjat tangga menunjukkan sedikit peningkatan motivasi untuk bekerja dan belajar.
Demikian informasi tentang tiga manfaat menaiki tangga, Semoga bermanfaat.***
