Network
Kebutuhan magnesium per hari untuk pria dewasa adalah 420 mg, sementara wanita dewasa membutuhkan 310 mg.
Makanan-makanan yang memiliki kandungan magnesium yang besar adalah kacang almond, bayam rebus, dan selai kacang.
Satu ons kacang almond memenuhi 20 persen kebutuhan magnesium sehari-hari, setengah gelas bayam rebus juga memenuhi 20 persen, dan dua sendok makan selai kacang memenuhi 13 persen kebutuhan magnesium sehari-hari.
Baca Juga: Anies Baswedan Butuh Pelengkap, Sohibul Iman: Kami Harapkan Satu Jago Pidato, Satu Jago Kerja
Selain makanan, minuman juga memengaruhi proses penyembuhan flu.
Karena flu dapat menyebabkan dehidrasi, banyak meminum air putih sangat penting untuk penyembuhannya.
“Banyak minum sangat penting untuk melawan infeksi dan virus, cairan seperti kaldu dan teh bebas kafein adalah pilihan terbaik anda, hindari minuman dengan banyak gula dan soda," ujarnya.
"Gula dikenal sebagai zat yang menahan sistem imun dan akan membuat penyembuhan flu lebih sulit, minuman lainnya seperti kopi, minuman beralkohol, dan jus buah akan membuat anda mudah terkena dehidrasi,” tutur Pescatore.***
