Network
Asupan vitamin C rata yang disarankan setiap hari untuk orang dewasa adalah sebesar 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
Baca Juga: Harga Bawang Putih Berangsur Turun, Kini Giliran Bawang Bombay Capai Rp 70 Ribu Per Kg di Bandung
Makanan yang mengandung vitamin C dalam jumlah banyak di antaranya adalah jeruk, stroberi, brokoli, dan kiwi.
Dua buah kiwi mengandung 240 persen kebutuhan vitamin C harian.
Sementara sebuah batang brokoli mengandung 220 persen, delapan stroberi berukuran sedang mengandung 160 persen, dan sebuah jeruk berukuran sedang memiliki 130 persen vitamin C.
Baca Juga: Pendaftaran KIP Dimulai Senin, 2 Maret 2020 Simak Syarat dan Cara Pendaftarannya
Rekomendasi zink setiap hari untuk wanita dewasa adalah 8 mg dan untuk pria dewasa sebesar 11 mg.
Makanan dengan kandungan zink yang mencukupi untuk kebutuhan sehari-hari adalah kerang, daging-dagingan, dan kacang mete.
Kerang yang dimasak dapat memenuhi 493 persen kebutuhan zink sehari-hari, daging seberat tiga ons dapat memenuhi 35 persen, dan satu ons kacang mede memenuhi 11 persen kebutuhan zink.
