Network
PR DEPOK - Stres menjadi salah satu hal yang dialami oleh kebanyakan orang.
Bahkan stres berlebih, bisa menyebabkan beberapa penyakit yang mungkin cukup serius.
Sebelum stres Anda semakin tinggi, maka lakukanlah 4 hal ini untuk menurunkan stres.
Dikutip dari The Healthy oleh PikiranRakyat-depok.com inilah 4 hal yang harus dilakukan agar stres anda menurun menurut beberapa penelitian.
1. Istirahat dari barang elektronik
Inilah mengapa The American Psychological Association menemukan bahwa mereka yang terus-menerus memeriksa email dan media sosial mereka lebih stres daripada mereka yang mengambil cuti dari perangkat elektronik.
Jika Anda harus online untuk bekerja, istirahatlah setidaknya dua kali 10 menit dari perangkat elektronik untuk menurunkan tekanan darah dan tingkat stres Anda. Ini bisa membantu Anda merasa lebih tenang sepanjang hari.
Baca Juga: Rizky Febian Buka Suara Soal Hubungan dengan Anya Geraldine: Sebenernya Aku Deket...
2. Minum air
Inilah alasannya Menurut sebuah penelitian di Journal of Neuroscience, stres mungkin hanya merupakan respons terhadap keadaan hidrasi Anda.
Semuanya mungkin bermuara pada evolusi: Manusia purba sangat ingin menemukan air (dan makanan). Hari ini, biasanya bukan masalah, jadi tenangkan pikiran dan tubuh Anda, dan ambil segelas air.
3. Melakukan perbuatan baik
Inilah alasannya Luangkan waktu sejenak untuk memberikan uang untuk amal, memesan hadiah kejutan untuk teman, atau memuji seseorang atas pakaian mereka.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Scorpio Minggu, 23 Januari 2022: Kehidupan Percintaan Jadi Rumit
Penelitian di American Journal of Public Health menemukan bahwa ketika Anda membantu orang lain, Anda menurunkan stres dan mungkin memperpanjang hidup Anda.
4. Tidur siang
Inilah mengapa Kami hampir merasa tidak perlu menjelaskan yang satu ini, karena tidur siang tampaknya membuat segalanya lebih baik.
Studi oleh para peneliti di Sorbonne University menemukan bahwa tidur siang selama 30 menit saja dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan mood serta kreativitas.
Studi lain menemukan bahwa tidur siang selama 45 menit menurunkan tekanan darah ketika merespons stres psikologis.***
