Network
PR DEPOK - Menjaga serta membangun kekebalan tubuh merupakan salah satu cara untuk terhindar dari Covid-19 termasuk varian Omicron dan subvariannya.
Menurut para dokter dan praktisi kebugaran, mengubah pola makan dapat untuk meningkatkan kesehatan serta membangun kekebalan tubuh.
Vijay Thakkar seorang pelatih pengobatan fungsional asal India mengatakan, kesehatan yang baik berarti sistem kekebalan tubuh bebas untuk melawan infeksi dengan sekuat tenaga.
Baca Juga: Soal Jaksa di NTT yang Diduga Peras Kontraktor Rp2 Miliar, Mustofa: Masih Terkait Isu Bahasa Sunda?
"Ide di balik memerangi Omicron dengan makanan yakni untuk memberikan sistem kekebalan Anda kebebasan untuk melawan infeksi. Diet yang baik dan seimbang," ucap Vijay dikutip PR Depok dari Indian Express.
Untuk membangun kekebalan tubuh, diet yang disarankan adalah yang kaya protein termasuk kacang-kacangan dengan sembilan asam amino esensial.
Hal itu sebagai kunci untuk membangun kembali dan mempertahankan kekebalan yang baik.
Sayuran berdaun hijau pun juga disarankan seperti brokoli, kacang polong, bayam dan varian lainnya karena merupakan sumber vitamin C, lemak sehat, serat dan zat besi.
Jika baru sembuh dari infeksi, cobalah untuk minum kaldu dan sup karena dapat membantu pemulihan lebih mudah bagi tubuh.
Di samping itu, jangan lupakan buah-buahan karena akan memberi dosis glukosa yang sehat, serat makanan, vitamin C, dan banyak nutrisi lainnya.
Baca Juga: Ali Mochtar Ngabalin: DKI Nusantara Wajah Peradaban Masa Depan Indonesia
Masukkanlah buah-buahan dalam daftar camilan harian, untuk membantu menjaga rasa lapar serta memberi tubuh nutrisi penambah kekebalan.
Makanan lain yang disarankan juga yaitu biji-bijian seperti kacang-kacangan sebagai sumber yang kaya selenium, zinc, protein dan vitamin E, B6.
Mengkonsumsi biji-bijian juga dapat membantu menjaga berat badan tetap terkendali.
Baca Juga: Manchester United Punya Peluang Besar untuk Dapatkan Erling Haaland karena Ralf Rangnick
Kemudian susu dan yogurt juga dapat menambah asupan nutrisi bagi tubuh.
Susu dan yogurt merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik.
Perlu diperhatikan juga untuk menghindari makanan yang digoreng dan terbuat dari tepung serta lemak trans.
Sebaiknya untuk mengkonsumsi makanan yang kaya energi seperti jamur, ikan, telur dalam diet ini untuk memelihara sistem kekebalan tubuh yang sehat.***
