Network
PR DEPOK – Buah jeruk nipis memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Anda bisa mengonsumsi buah ini setiap hari.
Tetapi, jangan konsumsi jeruk nipis dengan jumlah banyak. Hal tersebut bisa menimbulkan efek samping pada tubuh.
Seperti diketahui, jeruk nipis adalah buah jeruk yang memiliki rasa asam, berbentuk bulat dan berwarna hijau cerah.
Baca Juga: Final Kejuaraan Badminton Asia 2022: Jonatan Christie Kalah, Pramudya/Yeremia Berhasil Sabet Emas
Buah jeruk nipis adalah pembangkit tenaga nutrisi tinggi vitamin C, antioksidan, dan nutrisi lainnya.
Lantas, apa saja manfaat jeruk nipis bagi kesehatan? Simak berikut ini.
1. Sumber antioksidan yang baik
Antioksidan adalah senyawa penting yang mempertahankan sel Anda dari molekul yang disebut radikal bebas.
Baca Juga: Link Live Streaming AC Milan vs Fiorentina di Liga Italia Minggu, 1 Mei 2022 Pukul 20.00 WIB
Jeruk nipis kaya akan senyawa aktif yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh Anda, termasuk flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin, dan asam askorbat.
2. Dapat meningkatkan kekebalan tubuh
Jeruk nipis kaya akan vitamin C, nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.
Baca Juga: Tips agar Tak Mudah Capek Selama Perjalanan Mudik Lebaran 2022, Nomor 4 Mungkin Banyak Dilupakan
Dalam penelitian pada manusia, mengonsumsi vitamin C membantu mempersingkat durasi dan keparahan pilek.
Selain itu, vitamin C juga dapat membantu luka pulih lebih cepat dengan mengurangi peradangan dan merangsang produksi kolagen. Kolagen adalah protein esensial yang membantu perbaikan luka.
3. Dapat meningkatkan kesehatan kulit
Jeruk nipis memiliki beberapa sifat yang dapat meningkatkan kesehatan kulit.
Vitamin C pada jeruk nipis diperlukan untuk membuat kolagen protein yang membuat kulit Anda kencang dan kuat sehingga bisa meremajakan kulit agar awet muda.
Sebuah jeruk nipis berukuran 67 gram menyediakan lebih dari 20 persen DV untuk nutrisi ini.
Salah satu penelitian menunjukkan, lebih dari dari 4.000 wanita menemukan bahwa mereka yang makan lebih banyak vitamin C memiliki risiko lebih rendah untuk keriput dan kulit kering seiring bertambahnya usia.
4. Dapat mengurangi risiko penyakit jantung
Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di dunia.
Jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Seperti diketahui, tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Baca Juga: 8 Ucapan Selamat Idulfitri 2022 dalam Bahasa Inggris dan Artinya
5. Dapat mencegah batu ginjal
Batu ginjal adalah kristal mineral kecil yang seringkali menyakitkan untuk dikeluarkan.
Batu ginjal terbentuk di dalam ginjal ketika urin Anda sangat pekat atau Anda memiliki kadar mineral pembentuk batu yang tinggi, seperti kalsium dalam urin Anda.
Baca Juga: 8 Golongan yang Berhak Menerima Zakat Fitrah
Buah jeruk seperti jeruk nipis mengandung asam sitrat yang tinggi, sehingga dapat mencegah batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat dan mengikat mineral pembentuk batu dalam urin.
Demikian lima manfaat mengonsumsi jeruk nipis bagi kesehatan tubuh manusia.***
