Network
PR DEPOK – Jika Anda hidup berdampingan dengan migrain, Anda pasti sangat tahu bahwa datangnya migrain sangat tak terduga, bahkan terkadang penyebabnya tidak jelas.
Dalam beberapa kasus, kombinasi pemicu migrain seperti stres, ketegangan otot, terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur, dan makanan atau minuman tertentu, adalah beberapa pemicu yang diketahui.
Berikut ini Pikiranrakyat-Depok.com rangkum beberapa cara perawatan mandiri yang bisa dicoba untuk mengurangi intensitas dari migrain, sebagaimana dilansir dari Healthline.
1. Menghabiskan lebih banyak waktu di alam
Stres menjadi salah satu pemicu migrain yang paling umum, untuk itulah memperbanyak waktu di alam yang memiliki udara segar dan jauh dari bising akan membantu mengurangi intensitas migrain.
2. Menghindari area bising dan terang
Suara yang bising serta area yang terang bisa membuat anda mengalami migrain secara tiba-tiba.
Anda bisa membawa obat pereda migrain bersama Anda jika bepergian ke luar.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini Aries, Taurus dan Gemini, Senin, 7 Juni 2022: Hubungan akan Semakin Jelas
3. Tidur yang cukup dan kurangi tingkat cahaya pada ponsel
Jika Anda sangat suka berbaring di tempat tidur gelap sembari bermain ponsel dengan cahaya yang terang, maka mulai sekarang kurangi hal tersebut.
Selain memperburuk pandangan, hal ini menyebabkan otot-otot mata tegang dan bisa menyebabkan migrain.
4. Minum air mineral yang cukup, makan dengan jadwal teratur, dan jauhi alkohol
Kebutuhan air mineral untuk orang dewasa adalah sekitar 8 gelas atau 2 liter per harinya, serta hindari alkohol, karena itu bisa memicu migrain Anda.
Baca Juga: Emmeril Kahn Mumtadz Sudah Renungkan Air Sejak Usia 11 Tahun, Guru Ngaji Eril Ungkap Hal Ini
Tahukah Anda bahwa lapar atau perut kosong bisa sebabkan migrain? Karena itulah mulai sekarang buatlah jadwal makan yang teratur sehingga bisa terhindar dari migrain.
5. Kurangi minuman mengandung kafein dan makanan dengan MSG
Dua bahan ini bisa memperburuk migrain Anda, jadi mulai sekarang kurangilah mengonsumsi dua bahan tersebut.
6. Meditasi dan olahraga
Salah satu cara untuk mengurangi tingkat keseringan migrain adalah dengan bermeditasi dan olahraga.
Hal ini akan membuat otot-otot dan pikiran Anda lebih santai, sehingga tingkat kemunculan migrain pun akan berkurang.
7. Catatlah gejala-gejala migrain
Hal ini dibutuhkan jika kondisi Anda semakin buruk, beritahu dokter Anda dengan gejala yang Anda alami, sehingga dokter bisa cepat mengidentifikasi terkait migrain Anda.
Itulah beberapa cara perawatan mandiri untuk migrain yang bisa Anda coba, namun jika kondisi semakin memburuk dan di luar kontrol, maka secepatnya menemui dokter untuk melaksanakan pemeriksaan lebih lanjut.***
