Network
PR DEPOK – Berikut ini 5 tips fokus bekerja dengan memulai metode ‘Deep Work’ atau kerja mendalam, yang bisa membantu mengurangi stres dan melakukan pekerjaan menjadi lebih produktif.
Deep Work atau kerja mendalam adalah ketika Anda sepenuhnya hadir dan tenggelam dalam tugas atau pekerjaan Anda. Ini melibatkan sepenuhnya fokus pada satu aktivitas.
Sebuah tinjauan penelitian tahun 2018, Deep Work atau kerja mendalam mencatat bahwa literatur ilmiah mengidentifikasi hubungan positif antara aliran dan kinerja, serta kreativitas artistik dan ilmiah.
Sementara itu, pekerjaan multitasking tidak akan pernah berhasil dengan baik untuk Deep Work Anda, sebab otak manusia tidak memiliki blok bangunan kognitif dan saraf melakukan dua tugas sekaligus.
Lompatan terus-menerus dari satu tugas ke tugas lainnya mengurangi kemampuan untuk fokus secara mendalam dan dapat mengakibatkan perasaan stres dan kewalahan dalam menjalankan pekerjaan.
Lain halnya dengan monotasking, yang mendorong Anda untuk hadir di satu tempat, memberikan perhatian pada apa yang sedang dilakukan, dan masuk ke kondisi kerja yang mendalam atau Deep Work.
Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari Healthline, berikut 5 tips fokus kerja dengan memulai metode Deep Work.
1. Hilangkan gangguan
Baca Juga: Segera Gabung! Kartu Prakerja Gelombang 33 Sudah Dibuka, Login di link prakerja.go.id
Gangguan akan mengalihkan fokus dari tugas pekerjaan Anda, tetapi Anda dapat menghindari sebagian besar gangguan dengan beberapa penyesuaian sederhana.
Anda bisa hilangkan gangguan untuk mendapatkan Deep Work dari hal-hal kecil yang bisa Anda atasi, seperti jauhkan ponsel dan kurangi interaksi tidak penting dengan yang lain.
2. Jalan-jalan
Ketika jalan-jalan, Anda bisa meninggalkan ponsel di saku, dan fokus pada aktivitas jalan-jalan Anda untuk mendapatkan Deep Work di pekerjaan Anda.
3. Rencanakan ke depan
Anda bisa mencatat beberapa tugas yang akan dilakukan seharian penuh, dan catat pada daftar tugas yang diprioritaskan.
4. Jadikan monotasking sebagai kebiasaan
Monotasking dapat membantu Anda menjadi lebih produktif dan mengurangi stres, semakin Anda melakukannya, akan semakin hasil dari Deep Work Anda.
5. Temukan aliran dalam setiap aktivitas
Ketika Anda melakukan Deep Work, sering kali Anda berfikir untuk tenggelam dalam pekerjaan, sehingga Anda kehilangan diri sendiri dalam beberapa jenis usaha kreatif seperti menulis atau melukis.
Ada peluang untuk menemukan aliran di semua bidang kehidupan Anda, ketika melakukan Deep Work.
Ada cara lain juga untuk membangun fokus anti stres, agar bisa terbiasa dengan Deep Work atau kerja mendalam, seperti yoga, meditasi, berkebun, seni dan kerajinan, beserta memasak.***
