Pentingnya Kesehatan Mental, Ini 11 Tips Jaga Keseimbangan Jiwa, Salah Satunya Bisa Dilakukan Sehari-hari

PR DEPOK - Pentingnya untuk tetap menjaga kesehatan mental, ini 11 tips menjaga keseimbangan jiwa, salah satunya ternyata bisa dilakukan sehari-hari.

Dalam artikel ini akan merangkum 11 tips mudah menjaga kesejatan mental yang penting untuk diketahui, di mana salah satunya bisa dilakukan sehari-hari.

Kesehatan mental adalah salah satu kondisi yang berdampak pada keseimbangan jiwa, perasaan, dan suasana hati dari manusia.

Baca Juga: Tanggal 11 Oktober Diperingati sebagai Hari Apa? Ini Sejarah Hari Anak Perempuan Sedunia

Menjaga kesehatan mental adalah hal yang paling penting untuk dilakukan, sebab jika mental seseorang sudah terganggu, maka akan berdampak bahaya, yakni mudah terserang penyakit atau bahkan meninggal dunia akibat stres yang berlebihan.

Tidak hanya menyerang batin, gangguan kesehatan mental juga bisa menyerang fisik manusia. Hal itu disebabkan oleh beban pikiran yang menyebabkan perasaan kalut dan tidak selera untuk menjalani hidup.

Sebagaimana dikutip oleh Pikiranrakyat-Depok.com dari berbagai sumber, berikut penjelasan 11 tips menjaga kesehatan mental.

Baca Juga: Jelang Laga AFC U-20 dan Piala Dunia U-20, Persija Jakarta Lepas 9 Pemain Mudanya, Siapa Saja?

1. Dekatkan diri dengan alam

Diketahui memang pemandangan alam sangat memiliki efek menenangkan pikiran dan perasaan manusia.

Dari beberapa pendapat orang-orang, mereka mengatakan bahwa alam dapat membantu seseorang merasa lebih tenang, lebih memiliki harapan yang besar, dan merasa tidak sendirian, hingga mampu mengurangi stres akut.

2. Pahami dan kelola perasaan sendiri

Mungkin banyak dari kita yang merasakan kesal, namun tidak yakin perasaan apa yang kita rasakan.

Baca Juga: Cara Daftar Akun di kemnaker.go.id untuk Cek Penerima BSU 2022 dan Dapatkan Uang Tunai Rp600.000

Apakah itu kesedihan, ketakutan, malu, kesepian, kemarahan atau perasaan yang lainnya.

Mengenali perasaan sendiri sebenarnya cukup mudah, yakni hanya dengan menyebutkan apa yang kita rasakan, dan mencari tahu apa penyebab kita merasakan hal tersebut, kemudian berbicara secara baik-baik pada diri sendiri.

3. Bicaralah dengan seseorang yang dipercaya untuk mendapatkan dukungan

Banyak dipercaya bahwa mengungkapkan perasaan atau berbicara pada orang yang kita percaya, akan merubah perasaan dalam situasi tertentu seseorang.

Baca Juga: 9 Rekomendasi Link Twibbon Hari Hak Asasi Binatang 15 Oktober 2022 dengan Desain Menarik dan Gratis

Hal ini akan menguntungan bagi Anda dan juga orang yang Anda percaya untuk saling mendukung dan melengkapi satu sama lain.

4. Hindari mengonsumsi obat-obatan dan minuman alkohol

Mungkin masih ada sebagian orang yang mengambil jalan dengan mengonsumsi obat-obatan atau minuman alkohol, untuk menghilangkan perasaan cemas, khawatir, dan perasaan lainnya; yang dapat mengganggu kesehatan mental.

Namun hal tersebut sebenarnya sama sekali tidak dapat menghilangkan gangguan kesehatan mental, melainkan akan menambahkan perasaan cemas berlebih, setelah tidak mengonsumsinya lagi.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Karier dan Keuangan Aries, Taurus, dan Gemini, Selasa, 11 Oktober 2022: Ada Kesempatan Baik

Jadi disarakan, akan lebih baik untuk tidak mengkonsumsi obat-obatan maupun minuman alkohol.

5. Hindari permasalahan yang menambah beban pikiran

Kesehatan mental juga mudah dijaga, cukup dengan selalu menghindari permasalahan yang menyebabkan beban pikiran semakin bertambah berat, seperti menghutang dan lain sebagainya.

6. Siapkan waktu tidur yang cukup

Siapapun yang selalu menyiapkan atau menyisihkan waktu yang cukup untuk tidur, pasti akan merasakan perbedaaan perasaan, mulai dari tubuh, pikiran, hingga kemampuan kita untuk menghadapi kehidupan.

Baca Juga: PKH Tahap 4 Oktober 2022 untuk Balita Masih Cair, Cek Nama Penerima di Link cekbansos.kemensos.go.id

7. Kontrol sikap agar tetap baik

Menurut beberapa hasil penelitian, rupanya mengontrol sikap agar tetap baik dapat meningkatkan suasana hati kita, membantu kita merasa lebih mampu, dan dapat mengatasi stres dengan baik.

8. Usahakan untuk terus bergerak

Hal ini sangat berhubungan erat, mengapa? Karena tubuh dan pikiran manusia selalu terhubung.

Maka dari itu, manusia sangat dianjurkan untuk tetap menjaga kesehatan fisik, seperti rutin untuk terus bergerak, agar dapat membantu kita mencegah masalah kesehatan mental.

Baca Juga: Cara Daftar BLT BBM 2022 Online Lewat HP, Hanya Perlu Siapkan KK dan KTP untuk Dapatkan Rp600.000

9. Terapkan pola makan sehat

Menjaga pola makan sehat juga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental.

Kenapa hal ini harus dilakukan? Sebenarnya jarang diketahui oleh orang-orang, bahwa pola makan sehat bisa mempengaruhi tubuh, otak, dan suasana hati seseorang, apakah akan baik atau buruk.

10. Berpikir positif dan mencoba mencari tau hal baru

Berpikiran positif tentu akan sangat mempengaruhi pola pikir kita sebagai manusia.

Baca Juga: 7 Manfaat Minyak Jojoba untuk Kecantikan Kulit dan Wajah, Salah Satunya Mampu Mengatasi Jerawat

Jika pikiran kita negatif, maka ke depannya mental dan juga kesehatan tubuh akan terganggu karena ketidakseimbangan antara perilaku dan pikiran buruk.

11. Rencanakan hal-hal yang sangat dinanti-nantikan

Tentu saja melakukan hal-hal yang sangat dinantikan adalah momen kegiatan yang sangat menyenangkan, dan juga dapat mengatasi situasi sulit.

Namun, sebelum melakukan kegiatan, ada perlunya kita untuk merencanakannya terlebih dahulu, agar keseimbangan mental tidak terganggu.

Baca Juga: Cara Daftar PKH 2022 Online via HP agar Lansia 60 Tahun ke Atas Dapat BLT Rp2,4 Juta per Tahun

Cobalah untuk menikmati apapun yang kamu lakukan, karena hal kecil itu akan membantu untuk menjaga kesehatan mental seseorang.

Itulah rangkuman 11 tips menjaga kesehatan mental, salah satunya ternyata bisa dilakukan sehari-hari.***