Network
PR DEPOK - Merasa tidak percaya diri dengan postur tubuh seringkali dialami oleh orang yang memiliki kelebihan berat badan (Obesitas).
Obesitas sendiri merupakan kondisi dimana seseorang mengalami penumpukan lemak yang berlebihan.
Akibatnya terjadi ketidakseimbangan energi yang masuk dan energi yang keluar.
Obesitas bukan masalah kesehatan yang hanya menyerang anak-anak. Kelebihan berat badan ini bisa juga menyerang kelompok usia dewasa hingga lansia.
Dengan demikian, penting bagi penderita Obesitas untuk menerapkan perilaku hidup sehat.
Salah satunya dengan rutin melakukan olahraga fisik selama kurang lebih 30 menit setiap hari.
Berikut 10 tips untuk mencegah Obesitas bagi orang dewasa yang dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari kemkes.
Baca Juga: BSU 2022 Tahap 8 Cair? Berikut Jadwal dan Cara Cek Penerima BLT Subsidi Gaji
10 Tips Mencegah Obesitas untuk Dewasa
1. Menghindari konsumsi minuman ringan dan bersoda
2. Membuat target aktivitas fisik yang teratur, seperti jalan 10.000 langkah
Baca Juga: Link Cek Nama Penerima BPNT November 2022 Online, Akses Segera Tuk Cairkan Rp200.000 di Kantor Pos
3. Membatasi konsumsi jus buah
4. Menimbang berat badan dan mengukur lingkar perut secara teratur
5. Melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara baik, benar, teratur, dan terukur.
Baca Juga: Jadwal Acara SCTV Sabtu, 26 November 2022: Ada Film Layar Lebar dan Pesta Bola Dunia 2022
6. Aktif bergabung kedalam komunitas peduli obesitas untuk bisa mengingatkan satu sama lain.
7. Berfikir positif dan mengenali emosi makan.
8. Konsumsi sayur dan buah minimal 5 porsi setiap harinya
Baca Juga: Cek Status Penerima BPNT 2022, Lihat Syaratnya untuk Cairkan Rp200.000 bulan November Ini
9. Membatasi tidur yang berlebihan
10. Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak berlebih
Demikian informasi beberapa tips mencegah Obesitas untuk usia dewasa diharapkan dapat bermanfaat dalam menjaga kesehatan.***
