Network
PR DEPOK – Tidur sudah menjadi kebutuhan setiap orang. Tidur yang ideal sangat dibutuhkan untuk menjaga stamina tubuh.
Lantas, kapan waktu terbaik untuk tidur? Simak artikel ini sampai habis.
Setiap orang mungkin menginginkan atau mendambakan dapat tidur lebih awal. Tetapi, hal itu sulit dilakukan oleh beberapa orang karena sesuatu hal, seperti tugas pekerjaan yang belum kelar.
Baca Juga: Identitas Pelaku Bom Bunuh Diri Polsek Astana Anyar Terungkap, Ternyata Eks Narapidana Teroris
Padahal, tidur di waktu yang tepat sangat membantu seseorang untuk mendapatkan istirahat yang cukup.
Sangat penting untuk mendapatkan jumlah dan waktu tidur yang tepat secara teratur untuk membantu mencegah potensi konsekuensi kesehatan.
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Healthline, idealnya sesorang harus tidur lebih awal dan bangun di pagi hari.
Baca Juga: Kapolda Sebut Pelaku Bom Bunuh Diri Polsek Astana Anyar Bawa Dua Bom, yang Satu Belum Meledak
Pola tidur ini sangat cocok dengan kecenderungan biologis seseorang untuk menyesuaikan pola tidur kita dengan matahari.
Namun, biasanya waktu yang tepat untuk tidur tergantung pada kapan seseorang cenderung bangun di pagi hari.
Pertimbangan lainnya, adalah jumlah tidur yang butuhkan per malam.
Baca Juga: Jelang Laga Inggris vs Prancis di Babak 8 Besar, Kylian Mbappe Dilaporkan Absen Latihan, Kenapa?
Untuk diketahui, setiap orang memiliki ritme sirkadian dalam bekerja. Ritme ini menggambarkan jadwal tidur-bangun alami otak Anda.
Setiap orang mengalami penurunan kewaspadaan secara alami dan peningkatan kewaspadaan selama waktu-waktu tertentu dalam 24 jam.
Sebagian besar, rasa ngantuk pada seseorang itu terjadi antara pukul 1 siang hingga 3 sore dan antara jam 2 pagi hingga 4 pagi.
Semakin baik kualitas tidur yang didapat, semakin kecil kemungkinan seseorang mengalami kantuk di siang hari yang signifikan.
Ritme sirkadian juga menentukan waktu tidur alami dan jadwal bangun pagi.
Sebab, ketika seseorang terbiasa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, maka otak akan menyesuaikan dengan jadwal ini.
Para ahli sepakat dan merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya 7 jam per malam.
Baca Juga: BWF World Tour Finals 2022 Sedang Tayang, Berikut Link Streaming Acaranya di iNews
Berikut waktu terbaik untuk tidur:
1. Umur 0-3 bulan: 14 hingga 17 jam.
2. Umur 4-12 bulan: 12 hingga 16 jam.
3. Umur 1-2 tahun: 11 hingga 14 jam.
Baca Juga: BWF World Tour Finals 2022 Sedang Tayang, Berikut Link Streaming Acaranya di iNews
4. Umur 3-5 tahun: 10 hingga 13 jam.
5. Umur 9-12 tahun: 9 hingga 12 jam.
6. Umur 13-18 tahun: 8 hingga 10 jam,
7. Umur 18-60 tahun: minimal 7 jam per malam.
Baca Juga: Cara Cek Penerima STB Gratis dari Kominfo, Login Link cekbantuanstb.kominfo.go.id
8. Umur 61-64 tahun: 7 hingga 9 jam per malam.
9. Umur 65 tahun ke atas: 7 hingga 8 jam per malam.
Itulah waktu terbaik untuk tidur bagi seseorang.***
