Network
PR DEPOK - Salah satu penyakit yang sering dirasakan oleh banyak orang adalah nyeri pinggang bagian bawah atau biasa dikenal dengan low back pain.
Tidak hanya orang tua tetapi nyeri pinggang ini juga sering dirasakan oleh orang yang berusia muda seperti 20-30 tahun.
Penyakit nyeri pinggang ini memang bisa hilang dan timbul, namun nyeri bisa disebut kronik apabila dalam selang waktu 3-6 bulan tidak kunjung sembuh.
Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari Hopskinmedicine ada beberapa hal yang bisa menyebabkan nyeri pinggang. Diantaranya ligamen yang robek atau tertarik, pembengkakan pada sendi, atau ketegangan dalam otot.
Pengobatannya sendiri bisa melalui obat dokter, tetapi terkadang tidak semua bisa diobati tapi hanya bisa dikontrol.
Namun, gejala bisa dikurangi dengan melakukan treatment tanpa operasi, seperti 5 cara di bawah ini.
1. Melakukan terapi fisik
Meskipun nyeri bisa sangat mengganggu namun rajin melakukan terapi fisik bisa membantu menghilangkan rasa nyeri.
Seperti melakukan stretching setiap pagi agar badan tidak kaku, lalu memperbaiki postur tubuh.
Postur tubuh yang jelek bisa membuat nyeri lebih terasa karena posisi tulang yang tidak benar.
Baca Juga: Cek Daftar Penerima PKH Ibu Hamil dan Balita Januari 2023, Klik di Sini dan Cairkan Rp3 Juta
2. Meditasi
Pikiran yang tidak bagus atau stres juga bisa memicu muncul kembali rasa nyeri, coba untuk melakukan meditasi seperti yoga.
Hal ini juga bisa menghindari dari depresi ataupun stres akibat sakit yang diderita.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca di Depok Jumat, 6 Januari 2023
3. Diet
Berat badan yang berlebih, bisa mempengaruhi rasa nyeri karena tulang menahan beban yang cukup berat. Mempunyai berat badan ideal bisa membantu meredakan nyeri pinggang.
Diet yang sehat dan tentunya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh bisa sangat membantu.
Baca Juga: Cek Penerima BLT Penyandang Disabilitas 2023 Online di Link cekbansos.kemensos.go.id
4. Melakukan gaya hidup sehat
Gaya hidup yang sehat tentunya akan sangat membantu, ketahui batas tubuh sampai mana jangan memaksakan.
Hindari mengangkat barang yang berat, istirahat yang cukup juga hindari merokok yang bisa memperparah penyakit lainnya.***
