Network
PR DEPOK - Pakar Gizi dr Ida Gunawan, M.S,SP.GK (K) mengatakan masyarakat tidak boleh makan asal kenyang, asupan gizi harian pun harus diperhatikan dengan menggunakan 3J.
Salah satu J adalah jumlah kalori yang harus diperhatikan, bahwa makan memiliki aturan untuk kebutuhan tubuh.
“Makan memiliki hitungannya, laki-laki membutuhkan 30 kali berat untuk berat ideal, sedangkan wanita 25 kalau berat badan untuk ideal,” kata Ida, dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Antara.
Huruf J berikutnya adalah tentang jenis dan komposisi makanan, makan tidak sekedar seadanya.
Baca Juga: Penyebab Pesawat Lion Air Tabrak Garbarata Diduga Kesalahan Manusia, Maskapai Kembalikan Uang Tiket
Misalnya nasi dengan kerupuk atau ayam goreng. menurutnya orang-orang harus selalu tahu pedoman gizi seimbang.
Pedoman gizi seimbang adalah mengatur jumlah karbohidrat, protein hewani, dan nabati lalu sisanya sayuran dan buah.
Setelah mengatur semua itu maka otomatis akan mendapat vitamin, mineral, serat, lemak baik termasuk omega-3, 6 dan 9 pada tubuh.
Baca Juga: Kejutkan Penggemar, Lisa BLACKPINK Berfoto dengan Bintang Sepak Bola Dunia Neymar
