Network
PR DEPOK - Ada banyak jenis diabetes dan sedikit adanya penderita diabetes yang mengalami hal yang persis sama. Oleh karena itu, biasanya cukup sulit untuk menentukan atau menggeneralisasi diet yang paling cocok untuk penderita diabetes.
Namun, ada beberapa tips diet yang dapat Anda gunakan secara umum untuk membantu Anda membuat pilihan yang lebih sehat yang pada dasarnya berdampak positif pada kesehatan dan kondisi Anda secara keseluruhan. Baca terus untuk mengetahui lima tips utama ini
1. Makanlah Karbohidrat yang Lebih Sehat
Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari Art of Helathy Living, karbohidrat memengaruhi kadar glukosa darah Anda secara signifikan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan makanan apa saja yang mengandung karbohidrat sehat.
Anda juga harus memperhatikan ukuran porsi Anda saat mengonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat. Beberapa bentuk karbohidrat yang lebih sehat termasuk buah, sayuran, biji-bijian, yogurt tanpa pemanis, dan susu.
Anda harus mencoba untuk menghindari atau mengurangi makanan seperti roti putih, karena makanan ini rendah serat. Nasi putih juga dianggap sebagai sereal yang sangat diproses. Jika Anda tidak yakin, Anda harus selalu memeriksa label makanan sebelum membeli produk makanan yang mengandung karbohidrat.
2. Kurangi Garam
Mengurangi asupan garam dapat secara drastis meningkatkan risiko tekanan darah tinggi yang secara inheren meningkatkan risiko penyakit jantung. Ketika Anda didiagnosis sebagai penderita diabetes, Anda juga memiliki peningkatan risiko terkena kondisi ini. Oleh karena itu, Anda harus mengurangi asupan garam.
