Network
PR DEPOK - Di Indonesia, banyak dari kita menyamtap telur sebagai asupan sehari-hari. Namun secara tidak langsung kita telah mengonsumsi makanan yang sehat dan memiliki banyak manfaat, salah satunya menurunkan darah tinggi.
Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari Indian Express bahwa sebuah jurnal dari Universitas Boston menemukan bahwa memakan lebih banyak telur baik untuk jantung.
Penelitian dilakukan kepada lebih 2,300 orang dewasa dan menyimpulkan bahwa memakan lima atau lebih telur dalam seminggu dapat menurunkan tekanan darah, kadar gula, dan menurunkan potensi diabetes tipe 2.
Saat ini, American Heart Association menyarankan memakan satu atau dua butis telur hanya putihnya saja setiap hari dalam menerapkan diet jantung sehat. Telur memiliki protein tinggi dan nutrisi lainnya, namun, telur juga dikenal dapat menaikkan kolesterol, yang mungkin tidak baik untuk jantung.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries, Taurus, Gemini dan Cancer Besok 11 Februari 2023: Jangan Lupa Jaga Kesehatan
Menurut Dr Aparna Jaswal, Direktur Elektrofisiologi dan Denyut Jantung dari Fortis Escorts Heart Institute, bahwa satu telur sama dengan enam gram protein. Orang dewasa sehat memerlukan 0,8 - 1 gram protein dalam sehari untuk setiap kilogram berat badan.
Artinya, jika berat badannya 60 kg, maka akan dibutuhkan 40-60 g protein. Dr. Jaswal mengatakan bahwa kita dapat mengonsumsi 2-3 kuning telur dalam seminggu sementara sebagian besar mencoba untuk tetap berpegang pada putih telur.
Dr Rohini Patil, MBBS dan pendiri dan ahli gizi di Nutracy Lifestyle mengatakan bahwa kadar nutrisi telur sebagai berikut:
Baca Juga: Cek Penerima BLT Lansia Februari 2023 di cekbansos.kemensos.go.id, Dapatkan Dana Rp600.000
