Network
Dalam perkara tidur, Mayo Clinic mengingatkan bahwa durasi tidur orang dewasa minimal tujuh jam per malam, sedangkan mereka dalam usia remaja dan pertumbuhan baiknya 8 hingga 10 jam per 24 jam.
Sementara itu, bagi anak berusia 6 sampai 12 tahun dan 3 sampai 5 tahun, masing-masing membutuhkan waktu tidur sekitar 9 sampai 12 jam per 24 jam serta 10-13 jam per 24 jam, termasuk jam tidur siang.
Oleh sebab itu, kita tidak boleh meremehkan kebutuhan tidur karena waktu tidur berhubungan erat dengan kondisi kesehatan manusia di masa depan.
Baca Juga: Kenapa Hari Musik Nasional Diperingati Tanggal 9 Maret? Ternyata Ini Sejarah dan Alasannya
Waktu tidur yang kurang dari 7 jam setiap malam selain bakal memicu obesitas di masa depan juga menimbulkan penyakit meresahkan lainnya seperti diabetes, darah tinggi, jantung, stroke dan depresi.
Akhirnya, penting melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala dan istirahat cukup guna menghindari berbagai penyakit tak menular.
Perilaku lainnya yang perlu dipelihara juga adalah berhenti merokok, rutin berolahraga, diet, dan seimbang serta mengelola mental.
"Rajin berolahraga kalau yang dari pra diabetes itu bisa mengurangi risiko untuk jadi diabetes 40%. Jadi, harus olahraga secara konsisten," kata Eva.***
