Network
PR DEPOK - Dalam menyambut datangnya Bulan Suci Ramadhan 2023, alangkah baiknya kita mempersiapkan diri sebaik mungkin untuk melaksanakan berbagai macam ibadah.
Namun, biasanya puasa Ramadhan membuat orang-orang menjadi bermalas-malasan, akibat lemas.
Untuk tetap berstamina atau kuat dalam menjalankan ibadah puasa, perlu kalian ketahui berbagai caranya. Dalam artikel ini, tim PikiranRakyat-Depok.com, sudah merangkum 8 cara agar kuat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023.
Baca Juga: Kumpulan Link Twibbon Ramadhan 2023 dengan Desain Terbaru untuk Diunggah di Media Sosial
1. Memiliki Komunitas atau Teman
Kalian harus memastikan bahwa orang-orang di sekitar kalian juga mendukung. Dengan kata lain, kalian sama-sama berpuasa.
Memiliki komunitas atau teman, tentu dapat menjadikan puasa terasa lebih mudah, sebab kita menjadi tidak hanya berfokus pada perasaan lapar, haus, ataupun nafsu lainnya.
Akan lebih baik lagi, apabila kita mengikuti komunitas agama, yang semakin memaksimalkan ibadah kita di Bulan Ramadhan.
2. Sahur di Akhir-akhir Waktu
Hal ini juga disunahkan oleh nabi, dimana kita mengkonsumsi makanan sahur mendekati waktu akhir atau menjelang azan subuh.
Tujuannya yaitu, agar energi yang diperoleh ketika makan sahur dapat bertahan lebih lama, sehingga puasa pun menjadi lebih mudah dilakukan.
3. Sahur Tidak Berlebihan
Bersahurlah dengan makanan secukupya. Apabila makanan yang dikonsumsi saat sahur terlalu banyak, maka proses percernaannya pun membutuhkan waktu dan energi yang cukup lama.
Baca Juga: Ahli Sebut Bumi Tidak Akan Dikenali akibat Singularitas Teknologi pada Tahun 2075, Kenapa?
Dengan begitu, energi kita akan terserap oleh sistem pencernaan. Oleh sebab itu, makanlah secukupnya pada saat sahur, dengan mengutamakan makanan yang mengandung zat-zat utama yang dibutuhkan tubuh, seperti karbohidrat, vitamin, mineral, dan protein.
4. Kurangi Garam pada Makanan
Selama berpuasa, hendaknya kandungan garam pada makanan dikurangi. Kandungan garam yang cukup banyak pada makanan, cenderung mengakibatkan dehidrasi dan rasa lapar yang lebih cepat.
Oleh sebab itu, untuk terhindar dari dehidrasi ketika berpuasa, ataupun rasa lapar, maka kurangilah kandungan garam di makanan yang kalian konsumsi saat sahur.
Baca Juga: Bansos PKH 2023 Sudah Cair, Segera Buka cekbansos.kemensos.go.id untuk Cek Nama Penerima
5. Perbanyak Minum Air Putih
Minumlah air putih sesuai anjuran atau rekomendasi minimum, yaitu 8 gelas sehari. Seperti misalnya, 2 gelas ketika sahur, dan 6 gelas setelah berbuka puasa. Hal ini tentu bermanfaat bagi tubuh agar terhindar dari dehidrasi ketika berpuasa.
6. Jangan Langsung Tidur setelah Sahur
Kebiasaan yang kurang baik adalah langsung tertidur setelah sahur. Hal ini tentu tidak baik, karena tubuh jadi terasa lebih berat karena dimanjakan. Hal ini juga menyebabkan orang-orang malas beraktivitas ketika berpuasa.
Lakukanlah kegiatan atau hal-hal kecil setelah sahur, agar tubuh dapat beradaptasi, dan terbiasa untuk bergerak meski sedang berpuasa.
Baca Juga: Kapan Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 50 Dibuka? Berikut Estimasi Tanggalnya
7. Berolahraga
Tidak perlu meghabiskan waktu yang banyak, sat berpuasa hendaknya kamu tetap menyisihkan waktu 15 menit untuk berolahraga, seperti lari sore sembari menunggu waktu berbuka tiba.
Hal ini akan membantu tubuhmu untuk tetap dalam kondisi yang sehat dan bugar untuk menjalankan ibadah puasa dalam 30 hari kedepan.
8. Segerakan Berbuka Puasa
Tubuh tentu membutuhkan nutrisi untuk proses metabolisme dengan normal, setelah berpuasa seharian.
Baca Juga: 5 Ide Menu Takjil Rumahan untuk Dinikmati Bersama Keluarga di Ramadhan 2023
Oleh sebab itu, segerakanlah berbuka puasa dengan mengkonsumsi cairan serta makanan yang akan mengembalikan energi.
Namun, berbukalah dengan makanan secukupnya, agar pencernaanmu tidak kesulitan untuk mencernanya.
Demikian 8 cara agar kuat menjalankan ibadah puasa di Bulan Suci Ramadhan. Semoga artikel ini dapat membantumu dalam berpuasa. Selamat menunaikan Ibadah Puasa Ramadhan 2023.***
