Network
PR DEPOK - Salah satu tantangan menjalani ibadah puasa adalah menjaga tubuh agar tetap segar sepanjang hari. Hal ini tidak mengherankan, karena di bulan Ramadhan kondisi tubuh harus menyesuaikan jadwal makan dan pola tidur yang berubah.
Selama bulan Ramadhan, umat Islam melaksanakan puasa selama sekitar 12-18 jam setiap harinya. Selain ibadah yang menuntut kesabaran, puasa juga menuntut ketahanan fisik dan mental agar tetap segar sepanjang hari.
Namun, dengan menerapkan beberapa tips sederhana berikut ini, puasa terasa segar seharian dapat dicapai dengan mudah.
Berikut adalah beberapa tips agar puasa tetap segar sepanjang hari seperti yang dirangkum PikiranRakyat-Depok.Com dari berbagai sumber.
Baca Juga: Ini Pengertian dan Cara Membuat Moon Phase Test yang Sedang Viral di Tiktok
Makan sahur yang seimbang
Sahur adalah waktu makan terakhir sebelum memulai puasa, sehingga sangat penting untuk menjadikannya waktu makan yang sehat dan seimbang.
Pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi, protein, dan karbohidrat kompleks, serta jangan lupa untuk minum air yang cukup.
Hindari makanan yang terlalu manis atau asin karena dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat Anda merasa lemas selama berpuasa.
Baca Juga: BUMN Buka Program Mudik Lebaran 2023 Gratis Naik Kereta Api, Simak Cara Daftarnya di sini
Minum air yang cukup
Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup saat sahur dan berbuka, serta selama waktu luang antara berbuka dan tidur.
Hal ini dapat membantu menghindari dehidrasi dan menjaga agar tubuh tetap segar sepanjang hari. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga: Kapan Bansos Ramadhan 2023 Cair? Cek Besaran dan Nama Penerima via cekbansos.kemensos.go.id
Jangan langsung tidur setelah berbuka
Hindari tidur atau berbaring setelah makan berbuka. Hal ini dapat menyebabkan perut kembung dan sulit tidur.
Sebaiknya, beraktivitas ringan selama 30-60 menit setelah makan berbuka sebelum melanjutkan tidur.
Baca Juga: Mudik Gratis 2023 PT Kereta Api Indonesia Dibuka, Simak Syarat dan Cara Mendaftar via Link Berikut
Lakukan aktivitas fisik ringan
Lakukan aktivitas fisik ringan selama puasa seperti jalan kaki atau yoga ringan. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga Anda tetap segar sepanjang hari.
Namun, pastikan untuk tidak berlebihan dalam melakukan aktivitas fisik agar tidak terlalu lelah dan menguras energi.
Baca Juga: Bansos PBI JK April 2023 Cair, Simak Informasi Lengkap Cara Cek Penerima dan Kategori di Sini
Istirahat yang cukup
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan puasa. Usahakan tidur minimal 7-8 jam sehari dan hindari begadang yang berlebihan, sehingga tubuh dapat memulihkan energi yang hilang selama berpuasa.
Makan dan minum dengan porsi yang tepat
Hindari makan dan minum secara berlebihan saat berbuka puasa karena dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.
Sebaiknya, makan dan minum dengan porsi yang tepat dan hindari makanan yang berlemak dan berat.
Berdoa dan bersedekah
Selain menjaga kesehatan tubuh, jangan lupa untuk menjaga kesehatan jiwa dengan berdoa dan bersedekah.
Hal ini dapat membantu Anda tetap positif dan terhindar dari stres dan kecemasan selama bulan puasa.
Itulah tujuh tips agar puasa tetap segar sepanjang hari. Selamat berpuasa.***
