Network
PR DEPOK - Obesitas adalah masalah yang semakin meningkat di kalangan masyarakat dan mengarah pada rantai masalah kesehatan lainnya. Selain perlu memperhatikan apa yang Anda konsumsi, cobalah kebiasaan-kebiasaan di pagi hari ini untuk melawan obesitas.
Saat ini, internet dibanjiri dengan beragam informasi tentang cara untuk tetap bugar dan sehat. Selain itu, terdapat berbagai platform media sosial yang kerap membagikan tips dan trik untuk menjadi bugar.
Namun terkadang, terlalu banyak informasi yang diterima bisa membuat bingung. Memang penting untuk menjaga kalori agar tetap terkendali, dan apa yang dikonsumsi setiap hari.
Tapi selain dari makanan yang dikonsumsi, ada beberapa kebiasaan tertentu yang perlu diterapkan dalam hidup untuk mengatasi masalah obesitas.
Baca Juga: Diusung PDIP Sebagai Capres, Ganjar Pranowo: Terobosan Jokowi Mesti Kita Lanjutkan
Menambah berat badan memang mudah dan sederhana, tetapi selalu sulit untuk menurunkannya. Anda dapat dengan mudah mencapai tujuan dengan diet dan olahraga yang tepat.
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Health Shots, menurut ahli gizi Avni Kaul, cara atau kebiasaan seseorang memulai pagi hari akan berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Sehingga, Anda harus melakukan modifikasi gaya hidup tertentu, terutama di pagi hari, untuk melawan obesitas.
Berikut adalah 5 kebiasaan di pagi hari yang harus dilakukan untuk melawan obesitas:
1. Minum air hangat setiap pagi
Baca Juga: Cek Nama Penerima BPNT April 2023 yang Sudah Cair Rp400.000 di cekbansos.kemensos.go.id
Akar penyebab utama obesitas adalah metabolisme yang lambat. Untuk menjaga metabolisme agar tetap terkendali, Anda harus minum setidaknya 1-2 gelas air hangat atau suam-suam kuku begitu Anda bangun di pagi hari.
Sesuai dengan Ayurveda, minum air yang dicampur dengan lemon dan madu dapat mempercepat metabolisme dan juga membantu menurunkan berat badan.
2. Jangan lewatkan berolahraga
Berolahraga setidaknya 25 hingga 30 menit sehari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Latihan ringan dapat membantu membangun kebugaran dan memberi tubuh dengan energi yang tepat di awal hari.
Baca Juga: Jadi Makanan Khas Lebaran Hari Raya Idul Fitri, Ini Sejarah Ketupat
Kebanyakan orang lebih suka pergi ke gym saat ini, dan itu memang cukup membantu. Jika Anda kehabisan waktu, Anda dapat menjaga diri agar tetap bugar dan sehat dengan melakukan olahraga ringan di pagi hari di rumah.
3. Berjemur di bawah sinar matahari
Menurut ahli gizi, vitamin D sangat bermanfaat dan penting bagi tubuh. Sinar matahari pertama di pagi hari kaya akan vitamin D. Vitamin D dapat memberikan energi positif bagi tubuh dan pikiran.
Anda bisa pergi ke taman setiap hari untuk berolahraga di pagi hari atau di area terbuka lainnya. Di samping itu, vitamin D juga dapat membantu mengurangi berat badan atau melawan obesitas.
Baca Juga: Profil Ganjar Pranowo, Resmi Diusung Megawati Sebagai Calon Presiden dari PDIP
4. Jangan pernah melewatkan sarapan
Beberapa orang seringkali melewatkan sarapan pagi mereka karena berpikir bahwa hal tersebut akan membantu mereka mengurangi berat badan. Namun, hal ini bisa berbahaya bagi tubuh. Segala bentuk pola makan yang tidak memadai dapat membuat tubuh menjadi lemah.
Terkadang, rasa lapar yang berkepanjangan dapat menyebabkan kenaikan berat badan daripada penurunan berat badan karena merasa kelaparan dalam waktu yang lama dapat membuat Anda makan secara berlebihan.
Selain itu, membuat diri Anda kelaparan juga dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting dalam tubuh.
Baca Juga: Resep Opor Ayam yang Enak dan Gurih, Pelengkap Suka Cita Lebaran
5. Rencanakan daftar makanan yang akan dikonsumsi
Setiap pagi, mulailah kebiasaan baik dengan membuat catatan daftar makanan yang akan dikonsumsi di hari itu. Dengan memperhatikan apa yang akan Anda makan dalam sehari, dapat membantu Anda menjadi lebih sadar memilih makanan yang rendah kalori.
Jika Anda telah memutuskan apa yang akan Anda konsumsi untuk camilan dan makanan hari itu, Anda tidak akan mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori.
Dengan perencanaan yang matang, Anda akan sadar dengan apa yang Anda konsumsi dan bertanggung jawab atas kesehatan Anda.***
