Network
PR DEPOK - Tahukah Anda, bahwa ada dua hal penting yang harus kita pahami ketika merasakan kecemasan. Yang pertama adalah kekhawatiran normal sehari-hari, sedangkan yang kedua dimulai dengan pikiran atau perasaan yang membuat Anda terpaku, membawa Anda masuk ke dalam lubang kecemasan. Terkadang disertai dengan gejala fisik yang nyata seperti detak jantung yang cepat dan keringat berlebih.
"Kecemasan adalah bagian normal dari kehidupan. Namun, ketika kecemasan Anda terlihat meluas ke semua aspek kehidupan Anda, bukan hanya situasi yang memicu kecemasan saat ini, Anda mungkin memiliki gangguan kecemasan," kata Crystal I. Lee, Psy.D., pemilik LA Concierge Psychologist, seperti dikutip dari Women's Health.
Menurut National Institute of Mental Health, gangguan kecemasan seperti GAD (Generalized Anxiety Disorder), bukan satu-satunya gangguan kecemasan yang ada. Gangguan kecemasan lainnya termasuk gangguan panik (ketakutan tiba-tiba dan intens yang datang dan pergi dalam hitungan menit, juga dikenal sebagai serangan panik) dan gangguan terkait fobia (ketakutan intens terhadap sesuatu yang spesifik, seperti laba-laba atau ruang tertutup).
PikiranRakyat-Depok.Com berhasil merangkum delapan tanda kecemasan dari Women's Health yang bisa jadi membuat hidup Anda kacau. Berikut adalah cara untuk mengetahui apakah perasaan cemas Anda hanya itu saja atau jika Anda sedang menghadapi gangguan kecemasan sebenarnya.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Lihat Gigi atau Hati Pertama? Gambar akan Ungkap Apakah Kamu Orang yang Karismatik
1. Pikiran cemas yang tidak pernah hilang
Menurut Lee, jika Anda memiliki gangguan kecemasan, Anda cenderung menjadi sangat cemas ketika sedang berkumpul. Misalnya, saat pertemuan keluarga tahunan.
"Kecemasan Anda juga cenderung berlangsung lama atau persisten, rasanya tidak pernah hilang. Ketika kecemasan kita mulai mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan kemampuan Anda untuk menjalani kehidupan yang memuaskan," katanya.
2. Kecemasan disertai dengan gejala lain
Menurut pendapat L.A. Barlow, Psy.D., dari Barlow Professional Services PC, GAD juga dapat muncul dalam bentuk kondisi fisik, termasuk nyeri otot, gelisah, dan kelelahan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries Hari Ini Jumat, 19 Mei 2023: Hari yang Tidak Terlalu Lancar dan Terkena Stres
"Dan jangan terkejut jika Anda juga mengalami masalah pencernaan," kata Barlow.
Ia menambahkan bahwa gangguan kecemasan dapat menyebabkan gangguan saluran pencernaan, termasuk diare, kram perut, dan sakit maag, karena tubuh Anda selalu berada dalam keadaan kecemasan yang tinggi.
"Ada alasan mengapa beberapa orang merasa tidak enak badan secara fisik karena gugup, sebab hubungan antara perut dan pikiran sangat kuat," kata Barlow.
3. Sulit untuk fokus
"Tidak jarang orang dengan GAD disalahpahami sebagai memiliki gangguan hiperaktivitas dan kurang perhatian (ADHD)," kata Lee.
Lee menjelaskan bahwa hal itu karena individu dengan gangguan kecemasan seringkali kesulitan untuk fokus.
"Anda selalu terjebak dalam pikiran sendiri dan teralihkan oleh semua obsesi dan pikiran negatif yang berputar di sana. Bagi orang lain, Anda terlihat seperti memiliki ADHD," jelasnya.
4. Timbul rasa khawatir berlebih
Banyak gangguan kecemasan dipicu oleh kekhawatiran tertentu. GAD misalnya, mungkin membuat Anda khawatir tentang hal-hal yang tidak diketahui, seperti apa yang akan terjadi di masa depan. Sementara fobia mungkin membuat takut pada hal-hal yang langsung, seperti seekor laba-laba jatuh di hadapan Anda.
"Tapi gangguan kecemasan juga bisa membuat Anda khawatir tentang memiliki kecemasan itu sendiri," kata Lee.
Lee menjelaskan bahwa hal itu terdengar melelahkan, tetapi bagi mereka yang memiliki gangguan kecemasan, kekhawatiran bisa menjadi siklus berulang dan mengarah pada kekhawatiran yang lebih banyak lagi.
5. Selalu takut membuat keputusan yang salah
Jika Anda menghadapi gangguan kecemasan, menurut Lee, kemampuan Anda untuk mengambil keputusan hampir tidak ada.
"Gangguan kecemasan membuat Anda ragu-ragu karena Anda takut membuat pilihan yang salah," katanya.
Lee menambahkan bahwa terjerumus ke dalam lubang kekhawatiran yang tak berujung saat Anda memikirkan semua kemungkinan dan hasil dari keputusan Anda bisa membuat Anda terpaku.
Baca Juga: Ini Arti Istilah Red Flag dalam Bahasa Gaul beserta Contohnya dalam Hubungan
6. Ingin menghindari segala sesuatu
Menurut Barlow, tidak jarang bagi seseorang dengan gangguan kecemasan untuk menghindari situasi apa pun. Tidak peduli seberapa pentingnya untuk meredakan perasaan cemas yang berlebihan.
Namun, Lee menekankan bahwa penghindaran itu sebenarnya memperkuat gangguan kecemasan juga. Ia mengatakan bahwa rasa lega yang Anda rasakan dari menghindari situasi yang memicu kecemasan memperkuat kecemasan itu sendiri.
"Sebaliknya, Anda seharusnya belajar menerima dan mengatasi kecemasan yang akan mengurangi kekuatannya," katanya.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries, Taurus dan Gemini, Jumat, 19 Mei 2023: Ada yang Ingin Mengungkapkan Cinta
7. Merasa sulit untuk tidur
Kecemasan memiliki cara untuk membawa pikiran Anda dalam perjalanan yang membuat sulit untuk tertidur. Pada puncak GAD, Anda akan terjaga selama berjam-jam di tengah malam.
Menurut Anxiety and Depression Association of America (ADAA), gangguan tidur sejauh ini terdapat dalam hampir semua gangguan psikiatri, termasuk gangguan kecemasan.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Hari Ini di Depok Jumat, 19 Mei 2023: Hujan di Siang Hari
8. Selalu melihat gelas setengah kosong atau merasa pesimis
Tidak jarang bagi gangguan kecemasan untuk merampas Anda dari segala optimisme atau harapan untuk masa depan.
"Sebagai hasilnya, saat Anda memikirkan berbagai hasil dari keputusan, Anda sering kali mengarah pada satu kesimpulan: Akan buruk," ungkap Lee.
Baca Juga: Lirik Lagu Suga’s Interlude - SUGA BTS feat. Halsey Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
Menurutnya, Anda akan berpikir bahwa masa depan terlihat suram dan tanpa harapan, hal ini membuat Anda merasa kehilangan kendali.
Demikian delapan tanda kecemasan yang bisa membuat hidup jadi kacau. Menurut Lee, kecemasan adalah gangguan kesehatan mental yang bisa sangat menghambat, namun dengan bantuan yang tepat, seseorang dapat mencapai kehidupan yang sangat memuaskan.***
