Network
PR DEPOK – Kecemasan adalah respon natural yang dirasakan saat Anda mengalami stres. Saat Anda berada dalam kecemasan, akan merasakan perasaan ketakutan dan khawatir yang disebabkan oleh beberapa faktor. Beberapa peneliti percaya bahwa kecemasan bisa berasal dari keturunan genetik sampai lingkungan dan kesehatan otak yang kurang baik.
Kecemasan memiliki beberapa gejala seperti, detak jantung yang meningkat, menarik napas secara cepat, merasakan gelisah, dan susah untuk berkonsentrasi. Namun beberapa orang bisa mempunyai gejala yang berbeda saat mengalami kecemasan.
Dimana seseorang bisa kram perutnya, bisa juga ada yang mengalami serangan panik, mengalami mimpi buruk bahkan hingga mengalami berpikiran negatif tanpa henti. Oleh karena itu, terdapat perbedaan pada sebuah kecemasan yang pertama kecemasan setiap hari atau gangguan kecemasan.
Merasa cemas tentang sesuatu yang baru dan membuat Anda stres merupakan kecemasan yang terjadi setiap hari. Namun bila terjadi secara tidak terkontrol atau berlebihan dan mulai mempengaruhi kehidupan setiap hari Anda, ini merupakan bahwa Anda mengalami gangguan kecemasan.
Baca Juga: Lagu Tega dari Tiara Andini Trending di Youtube, Berikut Lirik dan Makna Lagunya
Lalu bagaimana untuk mengatasi agar Anda tidak mengalami gangguan kecemasan, berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi stres Anda, dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari Healthline.
· Tetap aktif berolahraga
Melakukan olahraga setiap harinya bukan hanya penting bagi kesehatan fisik Anda namun bisa membantu kesehatan mental.
Beberapa orang yang mengalami gangguan kecemasan dan memiliki kondisi fisik yang bagus, lebih terlindungi dari gejala kecemasan. Hal yang membuat olahraga mengurangi kecemasan adalah, olahraga dapat mengalihkan perhatian Anda dari sesuatu yang membuat Anda cemas.
· Berhenti merokok dapat mengurangi gejala
Para perokok disaat mereka dalam kondisi stress akan mengambil bungkus rokok mereka. Menghisap rokok saat Anda stres mungkin adalah solusi cepat namun ini dapat memperburuk kecemasan Anda seiring waktu.
Ini diakibatkan bahwa nikotin dan bahan kimia lainnya pada rokok mengubah jalur pemikiran Anda yang terkait dengan kecemasan.
Baca Juga: Kapan Bansos PKH Tahap 2 Juni 2023 Cair?, Berikut Info dan Cara Cek Penerimanya
· Mengurangi konsumsi kafein
Jika Anda mempunyai kecemasan kronis, kurangi lah meminum kopi, karena kafein dapat menyebabkan kegugupan dan rasa gelisah, dan keduanya adalah hal yang tidak baik disaat Anda merasa cemas. Beberapa orang yang mengurangi konsumsi kopi mengurangi gejala kecemasan.
· Memprioritaskan mendapatkan tidur yang baik
Tidur telah terbukti sebagai hal penting dalam memiliki kesehatan mental yang baik, bila Anda memiliki waktu tidur yang kurang dari 6 jam setiap malamnya ini akan menyebabkan gejala kecemasan akan muncul, karena di saat bangun, Anda tidak merasa segar dan akhirnya gelisah.
Baca Juga: Cek Daftar Penerima KJP Plus 2023 Tahap 1, Login di kjp.jakarta.go.id
· Mencoba Berlatih Tarik Nafas yang Panjang
Mulailah melatih pernafasan Anda, karena disaat Anda mengalami kecemasan, pernafasan Anda mulai tidak teratur dan ini akan menyebabkan detak jantung yang tinggi dan menyebabkan, pusing bahkan mengalami serangan panik.
Kecemasan adalah salah satu bagian dari hidup Anda dan pasti akan terjadi namun dengan beberapa cara di atas Anda dapat menghindari gejala kecemasan.***
