Network
PR DEPOK – Apakah Anda pernah merasa lebih banyak memakan waktu lama untuk mencoba tertidur daripada tidur?
Anda tidak sendirian faktanya beberapa orang di dunia juga mengalami hal yang sama dan akhirnya kekurangan waktu tidur.
Durasi tidur yang baik tergantung dari umur anda, namun diperkirakan setidaknya manusia membutuhkan waktu tidur malam selama 7 jam untuk satu hari. Kurang nya waktu tidur dapat menyebabkan efek buruk baik secara psikologis maupun fisik.
Bila anda kekurangan waktu tidur malam dapat menyebab kelelahan terus menerus, yang dimana akan membuat anda gelisah.
Baca Juga: Lirik Lagu Peter Pan oleh (G)I-DLE
Dari hal itu ini membuat performa anda saat beraktifitas berkurang dan membuat anda susah untuk berkonsentrasi.
Bila anda berusaha keras untuk tidur, malah membuat anda berada dalam siklus kecemasan dan membuat anda gelisah dan tetap terbangun. Hal ini dikarenakan pikiran anda yang tidak bisa tenang dan membuat anda terbangun.
Terdapat tiga faktor penting agar anda bisa tertidur yaitu adalah kebersihan disekitar anda saat tertidur, kondisi ruangan tidur anda dan terakhir adalah kegiatan apa yang anda lakukan selama sehari.
Bila semua itu sudah terkendali dan anda masih susah untuk tertidur berikut adalah beberapa cara untuk anda bisa tertidur.
Baca Juga: 10 Warung Bakso Paling Rekomen di Magelang, Wajib Mampir!
Disaat perang dunia kedua, para tentara Amerika Serikat menemukan sebuah metode yang membuat para tentara bisa tertidur hanya dalam waktu 10 detik. Namun hal ini diperlukan latihan dan ini memakan waktu 6 minggu bagi para tentara bisa tertidur cepat.
Pertama rilekskan seluruh wajah anda termasuk seluruh otot yang ada di mulut. Kemudian taruh tangan anda di samping badan anda.
Selain wajah dan tangan rilekskan juga seluruh kaki anda, kemudian hembuskan nafas anda agar dada anda merasa rileks. Selama 10 detik coba berpikir sebuah pemandangan indah atau kosongkan pikiran anda, ulang terus menerus hingga anda tidur.
Membayangkan tempat yang tenang dapat menstimulasi imajinasi anda merupakan salah satu cara yang terbaik, berdasarkan studi di Universitas Oxford menemukan bahwa beberapa orang yang susah untuk berimajinasi.
Baca Juga: Cek PKH Anak Sekolah 2023 Online, Akses Link Ini
Daripada anda mencoba berimajinasi menghitung domba saat tidur lebih baik anda membayang sebuah pemandangan yang indah dan tenang contoh sebuah air terjun yang membuat suara indah.***
