Network
3. Kurangi Konsumsi Kafein dan Nikotin
Tak bisa dipungkiri, kafein dan nikotin adalah musuh tidur berkualitas. Untuk tidur sebentar namun nyenyak, hindari minuman berkafein atau merokok beberapa jam sebelum tidur. Dengan begitu, tubuh akan lebih mudah rileks dan siap untuk tidur.
4. Batasi Konsumsi Gula dan Makanan Berat
Makanan berat atau manis sebelum tidur bisa mengakibatkan gangguan tidur dan masalah pencernaan. Batasi konsumsi makanan berat dan manis beberapa jam sebelum tidur agar tubuh Anda bisa beristirahat dengan lebih baik.
Baca Juga: Bank BTN Buka Loker BUMN Customer Service, Ini Syarat Pendaftarannya!
5. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Sejenak sebelum tidur, luangkan waktu untuk relaksasi. Bacalah buku, dengarkan musik yang menenangkan, atau lakukan meditasi ringan. Aktivitas relaksasi ini akan menenangkan pikiran dan tubuh Anda, mempersiapkan Anda untuk tidur dengan lebih mudah.
6. Pilih Waktu Tidur yang Optimal
Tidur sebentar namun berkualitas bisa sangat efektif ketika Anda memilih waktu tidur dengan bijaksana. Cobalah tidur selama 20-30 menit pada waktu yang tepat, misalnya saat merasa lelah di siang hari atau antara sesi pekerjaan yang padat. Hal ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas Anda.
