Network
PR DEPOK - Kualitas tidur berbeda dengan kuantitas tidur. Kuantitas tidur mengukur seberapa lama kamu tidur setiap malam, sedangkan kualitas tidur mengukur seberapa baik kamu tidur.
Apakah kamu sering merasa lelah dan letih di pagi hari, bahkan di malam hari tidak cukup tidur?
Itu adalah pengalaman yang membuat frustasi, tapi mungkin ada penjelasan sederhana yaitu kualitas tidurmu buruk.
Baca Juga: 4 Cafe yang Cocok dijadikan Tempat Nongkrong di Cianjur, Ratingnya Bagus
Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi kemampuan untuk berkonsentrasi, memperburuk suasana hati, dan bahkan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit Alzheimer.
Mengukur jumlah tidur itu mudah karena memungkinkanmu menentukannya dengan cepat, apakah kamu mendapatkan jumlah tidur yang baik setiap malamnya (setidaknya tujuh jam untuk orang dewasa). Mengukur kualitas tidur lebih merupakan seni daripada sains.
Jika kamu merasa kualitas tidurmu kurang baik, kamu dapat mencoba langkah-langkah berikut ini untuk memperbaiki kualitas tidurmu ynag dilansir dari Sleep Foundation.
Baca Juga: Link Nonton Eiyuu Kyoushitsu Episode 1, Berikut Sinopsis dan Jadwal Tayangnya
1. Berhenti menonton TV dan menggunakan ponsel atau komputer setidaknya 30 menit sebelum tidur. Perangkat elektronik memancarkan cahaya biru yang membuat otak menganggap sebagai sinar matahari, yang menipunya untuk menunda tidur dan membuat terjaga lebih lama dari yang inginkan.
