Network
PR DEPOK - Usai beraktivitas seharian, tak jarang manusia akan mengalami kelelahan karena energi yang terus berkurang. Kondisi tersebut merupakan sinyal yang dikirim otak untuk meminta aktu istirahat sebagai upaya memulihkan kembali energi tubuh manusia.
Istirahat yang baik dapat membuat tubuh kembali segar dan bugar. Selain menjadi penunjang kesehatan, istirahat yang cukup juga bisa membuat Anda kembali bersemangat.
Namun jika seseorang terbangun dengan kondisi lesu dan tak bersemangat, kemungkinan besar kondisi tersebut bisa menghancurkan mood dalam beberapa jam setelahnya atau bahkan seharian. Tentu mood yang hancur sangat berpotensi membuat hari seseorang tidak produktif.
Berikut Pikiranrakyat-depok.com paparkan cara sederhana agar Anda terbangun dalam kondisi yang jauh lebih segar agar bersemangat menghadapi segudang aktivitas yang akan dilakulan mulai pagi hingga sore hari.
Baca Juga: Kim Hyun Joong Berikan Pertolongan Pertama pada Koki yang Pingsan Hingga Tim Medis Datang ke Lokasi
Minum air putih
Saat tidur, tubuh akan mengalami kekurangan cairan hingga satu liter cairan di dalam tubuhnya. Ternyata kondisi tersebut bisa berbeda bagi setiap orang tergantung pola nafas dan kondisi kelembaban ruang istirahatnya.
Dehidrasi akan memicu rasa lelah pada saat bangun dari tidur. Untuk mengantisipasi kondisi tersebut, mengonsumsi air putih saat bangun tidur bisa membantu Anda merasa lebih bugar.
Olahraga
Olahraga dapat memicu rasa semangat serta menurunkan rasa letih. Baiknya, olahraga dilakukan setiap pagi untuk meningkatkan rasa bugar.
Olahraga terbilang aktivias yang cukup fleksibel, dapat dilakukan di rumah atau dengan berjalan-jalan ringan di lingkungan sekitar. Olahraga juga membantu menigkatkan daya tahan tubuh serta memperkuat sistem imun Anda. Sehingga tubuh akan memenuhi energi yang dibutuhkan.
Mandi dengai air dingin
Selain membantu menyegarkan tubuh, mandi dengan air dingin dapat membuat Anda lebih segar di pagi hari. Ketika air dingin menyentuh tubuh, maka cara kerja otak akan merangsang untuk lebih waspada sehingga Anda menjadi segar dan bersemangat.
Baca Juga: Wujudkan Pembangunan Nasional, Sofyan Djalil Prioritaskan Aspek Pertanahan Guna Menjamin Investasi
Mengonsumsi kafein
Mengonsumsi kafein dapat memperlambat suatu zat kimia yang mbisa enimbulkan rasa mengantuk. Dengan mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh sesuai dengan takaran konsumsi, bisa membantu mengembalikan kelelahan yang sedang Anda alami.
Latihan pernapasan
Saat terbangun di pagi hari, hendaknya Andaa mengatur posisi untuk menarik napas dalam-dalam lalu hembuskan perlahan. Lakukan aktivitas tersebut selama dua menit.
Bernapas dengan baik mampu meningkatkan sirkulasi udara yang membuat tubuh Anda lebih segar.
Baca Juga: Lebih Pilih Latih Barcelona Ketimbang Timnas Belanda, Van Dijk Mengaku Kecewa pada Ronald Koeman
Mengatur cahaya matahari yang masuk ke dalam kamar
Cahaya matahari merupakan energi yang dapat menghalau produksi melatonin. Melatonin merupakan hormon yang memicu agar Anda mengantuk dan ingin kembali tertidur. Dengan membuka jendela di pagi hari, bisa membuat Anda lebih segar.***
