Network
PR DEPOK - Penelitian baru-baru ini mengungkap temuan menarik yang menunjukkan bahwa meskipun Anda duduk sepanjang hari, berolahraga pada jam ini dapat memberikan hasil yang paling baik dan efektif untuk menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian pada bulan September 2023 lalu, yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menunjukkan bahwa waktu atau jam terbaik untuk berolahraga demi menurunkan berat badan adalah di pagi hari.
Para peneliti bahkan mengeksplorasi hubungan antara pola aktivitas fisik dan obesitas, menunjukkan bahwa waktu atau jam olahraga dapat memiliki dampak penting pada hasil kesehatan.
Mengapa Pagi Hari Adalah Waktu Terbaik untuk Berolahraga?
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari laman The Healthy, Tongyu Ma, PhD., seorang asisten profesor di The Hong Kong Polytechnic University bersama timnya mengungkapkan sesuatu yang menarik. Mereka menyampaikan bahwa seseorang yang berolahraga di pagi hari (antara pukul 07.00 hingga 09.00 pagi) memiliki keunggulan dalam mengelola berat badan.
Studi mereka, yang menganalisis lebih dari 5.000 peserta dalam National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) atau Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit dari tahun 2003 hingga 2006, menemukan bahwa individu yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat pada pagi hari memiliki indeks massa tubuh dan lingkar pinggang yang lebih rendah.
Tidak hanya itu, mereka juga cenderung mengikuti pola makan yang lebih sehat dan mengonsumsi lebih sedikit kalori harian dibandingkan dengan berat badan mereka.
