Network
PR DEPOK - Kecemasan adalah respon alami tubuh terhadap stress, karena ada perasaan takut atau khawatir yang disebabkan oleh berbagai faktor, seperti genetika, lingkungan, hingga chemistry otak.
Dimana kecemasan dianggap hal wajar yang dapat dialami oleh semua orang di kehidupan dunia yang sibuk, dengan tekanan pekerjaan dan persaingan yang ketat.
Namun, kecemasan bisa menjadi tak wajar jika sudah terjadi berulang kali dan mengganggu aktivitas keseharian. Maka disarankan untuk mengatasinya sebelum kecemasan menjadi kronis atau lebih buruk lagi.
Berikut 7 cara mengurangi kecemasan secara alami yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental, dikutip PikiranRakyat-Depok dari healthline Sabtu, 18 November 2023.
7 Cara Mengurangi Kecemasan Secara Alami
Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat: Apa Itu Mental Health yang Pengaruhi Kesehatan Fisik? Berikut Jenisnya
1. Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur diteliti dapat mengurangi resiko terkena gangguan kecemasan. Dengan olahraga secara teratur kecemasan anda dapat teralihkan dengan lebih baik dan tubuh menjadi bugar.
2. Hindari Alkohol
Ada yang bilang minum alkohol dapat mengurangi kecemasan, namun yang terjadi sebaliknya alkohol dapat mengganggu keseimbangan pesan otak. Sehingga, malah menimbulkan kecemasan yang lebih parah.
Apalagi, minum alkohol dapat menurunkan kualitas tidur dan dapat menyebabkan masalah tidur kronis. Maka bagi kalian yang ingin mengurangi kecemasan hindari alkohol dan tidurlah yang nyenyak secara alami.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Tempat Wisata Keluarga di Sumedang, Nyaman untuk Healing
3. Berhentilah Merokok
Sama seperti alkohol, mungkin rokok selalu jadi pelarian stress bagi banyak orang. Namun, yang terjadi berhenti merokok saat anda stres dapat menjadi solusi untuk mengurangi kecemasan.
Bahkan menurut penelitian, kandungan nikotin dan bahan kimia lainnya yang ada di rokok malah dapat membuat anda terserang kecemasan dan gangguan panik.
4. Batasi Kafein
Jika anda memiliki gangguan kecemasan sebaiknya hindari kafein, karena kafein dapat menyebabkan rasa gugup dan gelisah.
Anda bisa mengganti kafein dengan air putih yang dijamin lebih baik untuk tubuh dan kesehatan. Bahkan air putih juga dapat mengeluarkan kafein dari tubuh dan membuat tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami, Disarankan Pakar Kesehatan
5. Istirahat Malam yang Cukup
Tidur sudah terbukti sebagai hal yang penting untuk kesehatan mental yang baik. Dengan tidur yang cukup, chemistry otak anda menciptakan lebih banyak ruang untuk pembawa pesan.
6. Meditasi
Dengan bermeditasi pikiran dan perasaan anda akan menjadi lebih tenang dan puas atas kemampuan yang dimiliki. Sehingga kecemasan dapat berkurang secara alami.
Meditasi yang dapat dilakukan, ada meditasi kesadaran, meditasi spiritual, meditasi rohani, hingga meditasi visualisasi.
Baca Juga: Tabel Angsuran KUR BRI 2023 Plafon Rp50 Juta dengan Tenor hingga 60 Bulan, Cek Selengkapnya di Sini
7. Makan Bergizi Seimbang
Cara terakhir untuk mengurangi kecemasan adalah makan dengan gizi yang seimbang, kaya karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
Sekian informasi 7 cara mengurangi kecemasan secara alami untuk menjaga kesehatan mental tetap baik bagi semua orang.***
