Network
PR DEPOK - Ada begitu banyak manfaat berjalan kaki bagi penderita diabetes, mulai dari manajemen berat badan hingga peningkatan sirkulasi darah dan energi. Baca selengkapnya untuk ketahui semua tentang itu!
Penyakit diabetes adalah suatu kondisi metabolik kronis yang memengaruhi cara tubuh kita menggunakan glukosa.
Kondisi diabetes ini muncul ketika pankreas tidak dapat melepaskan insulin yang cukup untuk tubuh atau ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin yang dikeluarkan oleh pankreas dengan baik.
Baca Juga: 6 Tempat Sate Termantap di Boyolali yang Rasa Satenya Juara, Berikut Alamat Lengkapnya
Selain itu, diabetes juga mengancam berbagai komplikasi kesehatan lainnya seperti kerusakan saraf, penyakit mata, diabetes, penyakit ginjal, penyakit jantung, dan stroke.
Jika Anda menderita kondisi kesehatan kronis seperti diabetes, sangat penting untuk melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga ke dalam gaya hidup Anda.
Ya, kami memahami bahwa gaya hidup saat ini sangat menantang dan waktu untuk berolahraga sangat terbatas. Namun, Anda dapat melakukan sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.
Baca Juga: Head to Head, Susunan Line Up, dan Prediksi Skor Pertandingan Persis vs Madura United di BRI Liga 1
Mengapa Berjalan Kaki Penting untuk Penderita Diabetes?
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Health Shots, menurut Dr. Girish Parmar, seorang Spesialis Diabetologia dan Endokrinologi menjelaskan berbagai manfaat berjalan kaki bagi penderita diabetes, terutama mereka yang menderita diabetes tipe 2 sebagai berikut:
1. Kontrol Gula Darah
Berjalan kaki secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin, yang memungkinkan sel menggunakan glukosa secara efektif.
Baca Juga: Info Rekomendasi Bakso di Kota Medan yang Mantap, 7 Kedai Berikut Patut Jadi Pertimbangan
Hal ini mampu mengurangi kebutuhan akan produksi insulin yang berlebihan dan membantu dalam mengelola diabetes.
2. Manajemen Berat Badan
Berjalan kaki berkontribusi pada penurunan atau pemeliharaan berat badan, mengurangi kelebihan lemak tubuh.
Hal ini, pada gilirannya dapat meningkatkan kontrol gula darah dan mengurangi risiko komplikasi yang terkait dengan obesitas pada diabetes.
Baca Juga: 5 Cara Merayakan Tahun Baru Anti Mainstream Ala Anak Muda, No Macet-Macetan!
3. Peningkatan Kesehatan Kardiovaskular
Telah diketahui bahwa segala bentuk aktivitas fisik dapat meningkatkan kesehatan jantung dan juga memiliki banyak manfaat lain untuk mental dan fisik.
Berjalan kaki dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga meningkatkan kesehatan jantung dengan memperbaiki kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, komplikasi umum diabetes.
Baca Juga: Data Tidak Ditemukan dan Terhapus saat Cek Nama Penerima KJP Plus Tahap 2 2023? Ini Penyebabnya
4. Meningkatkan Sirkulasi
Berjalan kaki dapat menstimulasi aliran darah, meningkatkan sirkulasi yang lebih baik, yang sangat penting bagi penderita diabetes, karena mereka mungkin mengalami penurunan sirkulasi akibat penyakit ini.
5. Mengurangi Stres
Segala bentuk aktivitas fisik yang konsisten seperti berjalan kaki dapat membantu mengurangi stres dengan melepaskan endorfin, membantu menjaga suasana hati tetap stabil, dan berpotensi menurunkan kadar kortisol, yang dapat memengaruhi kadar gula darah.
6. Peningkatan Tingkat Energi
Menderita penyakit seperti diabetes dapat menurunkan tingkat energi, membuat Anda merasa lelah sepanjang waktu. Fluktuasi kadar gula darah juga berdampak buruk pada energi tubuh.
Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan dan memerangi kelelahan yang sering dikaitkan dengan diabetes.
Baca Juga: Favorit Warga, Ini 6 Kedai Mie Ayam Terpopuler di Magelang yang Tempatnya Selalu Ramai dan Antri
7. Peningkatan Sensitivitas Insulin
Berjalan kaki secara konsisten mampu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel, yang pada akhirnya mengarah pada manajemen diabetes yang lebih baik.
8. Fleksibilitas dan Kekuatan Sendi
Berjalan kaki mendukung kesehatan sendi dengan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, yang bermanfaat bagi penderita diabetes yang mungkin rentan terhadap masalah sendi.
Baca Juga: Daftar Kedai Bakso Terpopuler di Padang, Sajikan Menu Lezat dan Mengesankan
Berapa Banyak Langkah yang Harus Ditempuh Oleh Penderita Diabetes dalam Sehari?
Menurut American Diabetes Association, berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari atau 10.000 langkah sehari harus dilakukan secara rutin oleh siapa pun yang mengalami masalah kadar gula darah. Namun, hal ini dapat berbeda dari setiap individu, tergantung pada usia dan stamina.
Memasukkan jalan kaki ke dalam rutinitas harian, dikombinasikan dengan diet sehat, dan manajemen medis yang tepat, dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan individu yang hidup dengan diabetes secara keseluruhan.
Namun demikian, setiap individu harus berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional untuk menyesuaikan program olahraga berdasarkan kondisi dan kebutuhan kesehatan masing-masing.***
