Network
Selain itu, tersenyum juga dapat melepaskan hormon dopamin, endorfin, dan serotonin yang memberi sinyal kepada tubuh jika sedang merasa bahagia, serta mengurangi stres.
2. Olahraga
Baca Juga: OPPO A18 dan Vivo Y27 5G: Pertarungan di Segmen Terjangkau, Mana yang Lebih Unggul di Kelas Ini?
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres, rasa takut, serta gejala depresi. Hal ini sebab olahraga dapat melepas hormon endorfin, hormon yang berperan sebagai pereda nyeri.
3. Tidur cukup
Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari situs Healthline, waktu ideal untuk tidur bagi usia dewasa adalah sekitar 7 jam setiap malam. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan, dapat meningkatkan fungsi otak, serta bisa memperbaiki suasana hati.
4. Membuat jurnal
Baca Juga: 5 Warung Nasi Goreng di Cilodong Depok, Ada Menu Nasgor Kebuli Kambing yang Lezat
Menulis agenda, kejadian sederhana, hingga harapan dalam sebuah catatan termasuk dalam pembuatan jurnal. Membuat jurnal tidak membutuhkan keahlian khusus, cukup tuliskan dengan kalimat yang dipahami oleh diri sendiri.
Menulis jurnal setiap harinya dapat membantu mengatur pikiran, menganalisis perasaan, hingga melakukan evaluasi pada diri sendiri.
5. Berlatih bersyukur
Bersyukur merupakan wujud rasa terima kasih akan hal yang terjadi pada diri sendiri maupun sekitar. Melatih rasa syukur bisa dilakukan dengan mengingat peristiwa menyenangkan maupun hal sederhana. Dengan bersyukur dapat mengurangi kecemasan, rasa percaya diri, dan depresi.
Baca Juga: 7 Tempat Makan Nasi Goreng Rekomendasi yang Rasanya Terkenal Maknyus di Jakarta Selatan
Itu dia 5 kebiasaan yang dapat membuat bahagia. Kamu sudah lakukan yang mana nih?*** (Alfiah Hasna)
