Network
PR DEPOK – Berikut ini cara melakukan lucid dream, agar mimpi buruk menjadi mimpi indah sesuai yang kita inginkan.
Ketika tidur, seseorang akan mendapatkan bunga tidurnya yang disebut dengan mimpi. Namun, mimpi yang dirasa bisa dikontrol sendiri dinamakan dengan lucid dream.
Lucid dream adalah mimpi yang disadari oleh seorang yang sedang mengalami mimpi tersebut.
Baca Juga: Apa Itu Lucid Dream? Simak Pengertian, Manfaat, dan Bahaya Mengontrol Mimpi
Mimpi yang dialami terasa nyata dan orang yang mengalaminya bisa mengontrol tindakan-tindakan dalam mimpi tersebut terjadi.
Lalu bagaimana cara agar bisa mengontrol mimpi sendiri?
Seorang peneliti dari University of Adelaide di Australia yang merupakan spesialisasi dalam lucid dream, Dr. Denholm Aspy menjelaskan bahwa pengalaman ini sebenarnya bisa menjadi terapi.
Dr. Aspy mengatakan aplikasi utamanya untuk mengatasi mimpi buruk, terutama yang terjadi berulang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.
Baca Juga: Kakak Ria Ricis Mimpi Bertemu Sang Ayah, Sindy Putri: Mbak Oki Bilang Ini Pertemuan Paling Akhir
Praktik belajar 'bermimpi' untuk menghentikan mimpi buruk terjadi atau berulang disebut terapi lucid dream.
“Jika Anda dapat membantu seseorang yang mengalami mimpi buruk menjadi sadar selama mimpi buruk itu, maka itu memberi mereka kemampuan untuk menggunakan kendali atas diri mereka sendiri atau atas mimpi buruk itu sendiri,” kata Dr. Aspy sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Medical News Today.
Penelitian menemukan bahwa orang mungkin dapat meningkatkan peluang untuk memiliki lucid dream.
Salah satu cara untuk melakukannya dengan mengarahkan pikiran memperhatikan detail yang tidak biasa dalam mimpi tersebut untuk mengingatkan diri sendiri bahwa itu tidak nyata.
Baca Juga: Akui Terkendala Sinyal saat Sang Ayah Meninggal Dunia, Ria Ricis: Ini Semua Bagai Mimpi Buruk
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui apakah sebuah metode benar-benar dapat memicu 'mimpi sadar' atau lucid dream.
Dikutip dari WebMD, berikut ini beberapa hal yang telah dicoba oleh para peneliti untuk lucid dream, antara lain:
1. Pengujian realitas
Saat lucid dreamer berhenti pada waktu yang berbeda dalam sehari untuk melihat apakah mereka sedang bermimpi.
Baca Juga: Akui Terkendala Sinyal saat Sang Ayah Meninggal Dunia, Ria Ricis: Ini Semua Bagai Mimpi Buruk
Lucid dreamer dapat mencoba melakukan sesuatu yang tidak mungkin, seperti mendorong jari melalui telapak tangan atau menarik napas melalui mulut yang tertutup.
Selain itu mereka dapat mencoba melakukan sesuatu yang biasanya sulit dilakukan dalam mimpi, seperti membaca halaman di buku.
2. Buku harian mimpi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang memiliki mimpi yang lebih tenang ketika mereka menyimpan catatan mimpi mereka, karena mereka lebih fokus pada mimpi tersebut.
Baca Juga: Makna Mimpi Terlilit Ular Ternyata Bisa Jadi Pertanda Bahaya Ini Terjadi pada Tubuh Anda
Penelitian lain menemukan bahwa jurnal-jurnal ini tidak membantu mereka sendiri tetapi mungkin berguna bila digabungkan dengan metode lain.
3. Bangun kembali ke tempat tidur
Lucid dreamer bangun setelah 5 jam tidur, tetap terjaga sebentar, lalu kembali ke tempat tidur untuk mencoba memasuki periode tidur Rapid Eye Movement (REM).
4. Mnemonic Induction of Lucid Dream (MILD)
Lucid dreamer bangun setelah tidur selama 5 jam dan mengatakan pada diri sendiri beberapa kali bahwa pada saat mereka bermimpi, mereka akan ingat bahwa mereka sedang bermimpi.
Baca Juga: Apa Itu Lucid Dream? Simak Pengertian, Manfaat, dan Bahaya Mengontrol Mimpi
Ini menggunakan memori prospektif, tindakan mengingat untuk melakukan sesuatu di masa depan untuk memicu lucid dream.
5. Perangkat
Beberapa alat yang memiliki suara atau lampu dapat membuat kondisi tenang.
Perangkat lain dapat merekam dan memutar pesan yang digunakan dalam teknik Mnemonic Induction of Lucid Dream (MILD) saat mereka sedang tidur.***
