PR DEPOK – Makanan memiliki pengaruh penting untuk penurunan berat badan dan menambah berat badan.
Menambah berat badan sama sulitnya seperti menurunkan berat badan, terlalu kurus seringkali menjadi masalah yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa rata-rata pria membutuhkan sekitar 2000 hingga 3000 kalori per hari, sedangkan wanita membutuhkan sekitar 1600 hingga 2400 kalori per hari.
Baca Juga: 7 Bahan Alami yang Efektif dapat Mencerahkan Kulit, Salah Satunya Pepaya
Perlu Anda ketahui jika Anda berencana untuk menambah berat badan, Anda tentu harus melebihi jumlah kalori hingga sekitar 500 kalori per hari.
Selain itu ahli gizi juga menyarankan, dengan Anda meningkatkan nafsu makan atau lebih banyak makan tentu dapat menambah berat badan dengan mudah.
Gaya hidup yang tidak sehat juga dapat berdampak menambah berat badan, namun Anda diharuskan menambah berat badan dengan cara yang sehat agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Baca Juga: Krisis Myanmar Masih Belum Usai, ASEAN Diminta Untuk Membantu Mengakhiri Krisis Politik Ini
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Boldsky, Minggu 18 April 2021, berikut makanan yang dapat menambah berat badan.
1. Telur
Kaya akan protein, vitamin dan mineral serta dapat membangun otot yang sehat, mengonsumsi telur selama sebulan dapat membantu Anda menambah berat badan.
2. Alpukat
Kaya akan karbohidrat dan lemak baik, alpukat juga mengandung protein yang mampu membangun otot.
Sehingga mengonsumsi alpukat merupakan salah satu cara untuk menambah berat badan.
Baca Juga: 8 Tumbuhan Baru Ditemukan LIPI, Beberapa Spesies Diantaranya Jenis Bunga Anggrek
3. Selai Kacang
Kaya akan vitamin dan protein selai kacang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. kalori yang terkandung dalam selai kacang dapat membantu menambah berat badan dan membangun otot.
4. Keju
Memiliki kandungan kalori, lemak, kalsium dan protein dan mengonsumsi keju secara teratur adalah salah satu pilihan tersehat untuk menambah berat badan.
Baca Juga: Kontroversi Unggahan YouTube Jozeph Paul Zhang, Wamenag: Ucapan Paul Zhang Dapat Melukai Umat Islam
5. Buah Pisang
Karbohidrat dan kalori pada buah pisang dapat membantu menambah berat badan dengan cepat. Pisang merupakan salh satu makanan enak yang bisa Anda maka untuk menambah berat badan.
6. Susu
Susu memiliki penggemar yang banyak, mengonsumsi susu secara teratur dapat membantu membangun otot secara sehat.
Protein, kalsium dan karbohidrat merupakan kandungan yang dapat membantu menambah berat badan.
7. Kentang
Karbohidrat dan protein yang ada pada kentang membantu pembentukan otot dan penambahan berat badan. Studi mengungkapkan bahwa kentang membantu menambah kalori dan karbohidrat ke dalam tubuh Anda dan membuat berat badan Anda bertambah lebih cepat.***