5 Cara Menjaga Konsentrasi Kerja Saat Berpuasa, Salah Satunya Singkirkan Pikiran dan Barang yang Tidak Perlu

PR DEPOK – Konsentrasi saat bekerja amat diperlukan, tetapi bagaimana melakukannya secara maksimal saat sedang berpuasa?

Pada dasarnya konsentrasi dapat turun saat melakukan puasa bila asupan nutrisi kurang.

Kurangnya konsentrasi tentu akan memengaruhi tingkat produktivitas seseorang, juga kualitas puasa.

Baca Juga: Hanya Makan Rumput dan Lumut, Wanita Ini Ditemukan Masih Hidup dalam Tenda Usai Dinyatakan Hilang 6 Bulan

Namun kondisi tersebut bisa dicegah bila Anda mengetahui cara menjaga konsentrasi saat puasa. Dengan begitu puasa Anda lancar dan produktivitas tetap terjaga.

Seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari PMJ News, berikut 5 cara menjaga konsentrasi saat puasa.

1. Konsumsi sayur dan buah

Perhatikan asupan nutrisi dengan makanan yang seimbang dan kaya akan vitamin pada saat berbuka dan santap sahur.

Baca Juga: Mendag Lutfi Minta Maaf Soal Bipang Ambawa Jadi Kegaduhan, Ossy: Urusan Receh Bisa Salah, Gimana Rumit?

Anda dapat mengonsumsi berbagai jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin B, C, E, dan magnesium.

Jenis vitamin tersebut dapat ditemukan pada makanan seperti jeruk, wortel, bayam dan sayuran hijau lainnya.

Khasiat buah-buahan dan sayuran mendukung konsentrasi Anda, agar tetap fokus selama beraktivitas seharian penuh berpuasa.

Baca Juga: Polisi Kini Kejar Penagih Utang yang Kepung Anggota TNI Saat Kendarai Mobil untuk Bantu Orang Sakit

2. Perhatikan jam tidur

Untuk menjaga konsentrasi, Anda perlu memperhatikan jam tidur. Jam tidur malam standar pada manusia umumnya adalah 7-8 jam.

Akan tetapi, hal ini bergantung kepada masing-masing orang. Jadi, sebisa mungkin di bulan puasa, pastikan tidur malam Anda tercukupi.

Mengatur jam tidur saat puasa adalah tantangan tersendiri karena itu sebaiknya jam tidur tidak sampai larut malam.

Baca Juga: Anies Gotong Jenazah Toriq Hadad, Mustofa: Istimewa, Tapi Tetangga Beda Persepsi Nanti Diartikan Politik Mayat

3. Beristirahat di sela kegiatan

Agar tetap produktif dalam bekerja, jangan lupa mengambil waktu istirahat sejenak.

Anda dapat mengambil minimal selama 10-15 menit untuk mengembalikan tenaga dan semangat Anda.

Isi waktu istirahat misalnya dengan membaca novel, mendengarkan musik, jalan-jalan keluar ruangan, melakukan gerakan peregangan ringan atau minum-minuman yang dapat menyegarkan tubuh Anda.

Baca Juga: Ngabalin Bela Jokowi ‘Bapak Semua Agama’, Mustofa Tegas: Terus Kenapa Hanya Sebut Lebaran dalam Pidatonya?

4. Melakukan olahraga ringan

Olahraga ringan sangat dianjurkan untuk menjaga konsentrasi, termasuk saat bulan puasa.

Berolahraga rutin dapat meningkatkan fungsi otak, karena oksigen dalam darah menjadi lancar.

Jika otak mendapat asupan oksigen yang cukup maka dapat meningkatkan fokus.

Baca Juga: Tuding Veronica Koman Kerap Memprovokasi, Nicholas Messet: Anda Bukan Orang Papua

5. Singkirkan pikiran yang tidak perlu

Kerap kali banyak hal di sekitar dapat mengganggu konsentrasi dan produktivitas kerja.

Beberapa hal yang berpotensi mengganggu konsentrasi Anda misalnya suara telepon masuk atau notifikasi dari ponsel Anda.

Dengan mematikan nada dering ponsel Anda, maka dapat membuat konsentrasi saat Anda bekerja menjadi lebih terjaga.***