PR DEPOK – Ceri merupakan buah berbentuk bulat kecil dan berwarna merah tua yang biasanya tumbuh di Inggris pada bulan Juni hingga Juli.
Buah ceri sendiri tergantung pada varietasnya memiliki dua rasa yaitu asam dan manis.
Meski memiliki ukuran yang kecil, buah ceri ternyata memiliki beragam manfaat ketika dikonsumsi salah satunya mengurangi nyeri sendi.
Baca Juga: Deretan Kebiasaan yang Mampu Menunjang Kesehatan Kulit, Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Berikut lima manfaat mengonsumsi buah ceri.
1. Tingkatkan kesehatan imun
Dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari Eat This, bila ingin mencegah terjadinya flu, maka mengonsumsi buah ceri bisa jadi akan membantu.
Trista Best, MPH, RD, LD, seorang ahli diet terdaftar di Balance One Supplements mengatakan bahwa ceri punya kandungan vitamin C, mangan, serat, dan kalium yang punya kaitan dengan peningkatan kekebalan.
“Ceri sarat dengan vitamin C, mangan, serat, dan kalium yang semuanya mempunyai efek peningkatan kekebalan yang signifikan,” ujar Best.
2. Tingkatkan kesehatan jantung
Penyakit jantung merupakan pembunuh nomor satu di Amerika Serikat, tetapi mengonsumsi ceri memungkinkan sistem kardiovaskular Anda menjadi lebih sehat.
Best mengatakan kandungan potasium dan polifenol pada ceri bisa meningkatkan kesehatan jantung karena sifat kardioprotektifnya.
“Antioksidan potasium dan polifenol dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung karena keduanya bersifat kardioprotektif,” tuturnya.
3. Tingkatkan tidur dengan nyenyak
Jika mengalami kesulitan saat akan tidur di malam hari, maka mengonsumsi ceri bisa menjadi salah satu solusi.
Baca Juga: Lirik Butter Remix, Lagu Kolaborasi BTS dan Megan Thee Stallion
Menurut Kim Rose, RDN, CDCES, CNSC, melatonin yang ada di dalam buah seperti ceri bisa membantu tubuh untuk mengetahui waktu untuk tidur ataupun bangun.
“Melatonin merupakan bahan kimia yang diproduksi secara alami di otak, tetapi juga ditemukan dalam makanan tertentu seperti ceri. Melatonin membantu tubuh untuk mengetahui kapan waktunya tidur dan kapan waktunya bangun,” ujar Rose.
4. Bantu pemulihan setelah berolahraga
Rasa nyeri pada saat berolahraga mungkin adalah tanda Anda sudah berolahraga dengan benar tetapi itu tetap tidak nyaman.
Para ahli berpendapat bahwa menambahkan buah ceri setelah berolahraga bisa membantu untuk mengurangi rasa sakit tersebut.
Baca Juga: Mengaku Playboy, Raffi Ahmad Sebut Pernah Bosan dengan Nagita Slavina
“Penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi jus ceri segera setelah latihan dapat secara signifikan meningkatkan tingkat kekuatan otot dan pemulihan daya, sementara pada saat yang sama mereduksi nyeri otot,” ujar Beth McCall, MS, RD, CSSD, RYT, seorang ahli diet olahraga bersertifikat.
5. Kurangi nyeri sendi
Bagi anda yang sering berkutat dengan nyeri sendi, tidak ada salahnya untuk mencoba mengonsumsi buah ceri.
McCall menuturkan bahwa antioksidan pada jus ceri menunjukkan dampak positif terhadap pengurangan nyeri sendi.
Baca Juga: Anda Tipe Orang yang Sulit Ambil Keputusan? Tes Ini Akan Tunjukkan Cara Mengatasinya
“Karena tingginya tingkat antioksidan dalam jus ceri, penelitian telah menunjukkan dampak positif pada pengurangan nyeri sendi dan kekakuan pada individu yang menderita radang sendi kronis,” tutur McCall.***