PR DEPOK - Demi melindungi diri dan orang sekitar dari kemungkinan terburuk, menjalani vaksinasi sangat direkomendasikan karena dapat menurunkan risiko terpapar Covid-19.
Saat terpapar sekali pun, kelompok yang sudah vaksinasi cenderung hanya mengalami gejala ringan.
Menjelang vaksinasi, ada beberapa kegiatan yang disarankan untuk mempersiapkan tubuh agar tetap bugar.
Tidak mengonsumsi alkohol
Konsumsi alkohol menjelang vaksinasi sebaiknya dihindari karena minuman yang satu ini bisa memicu peradangan dan infeksi dalam tubuh.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari PMJ News, mengonsumsi minumal beralkohol hanya akan membuat vaksin yang disuntikan ke tubuh terasa sia-sia.
Mencukupi asupan nutrisi
Mengonsumsi makanan bergizi sebelum vaksinasi bisa membuat tubuh lebih siap dan bugar.
Beberapa jenis makanan yang disarankan antara lain sup sayuran berkaldu, pisang, melon, air kelapa, nasik merah, dan kentang.
Di sisi lain, ada juga makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang vaksin seperti keju, saus, gorengan, olahan daging, makanan manis, dan makanan yang dipanggang.
Tidur yang cukup
Dengan menghindari makanan yang sudah disebutkan sebelumnya, secara tidak langsung Anda menekan risiko gangguan tidur yang bisa dipicu oleh kandungan lemak jenuh dalam makanan tersebut.
Baca Juga: Willian Borges da Silva Resmi Tinggalkan Arsenal untuk Gabung Bersama Corinthians
Istirahat yang cukup dapat membantu imun tubuh bekerja secara optimal.
Dengan begitu, tubuh akan siap menerima vaksin Covid-19.
Rutin berolahraga
Olahraga akan membuat daya tahan tubuh anda kuat dan bugar sebelum menjalani vaksinasi.
Tidak perlu memilih jenis olahraga yang berat. Anda bisa melakukan beberapa gerakan ringan di halaman atau area dalam rumah selama 20-20 menit per hari.
Sebaliknya, olahraga berat menjelang vaksinasi tidak disarankan karena bisa memicu penurunan daya tahan tubuh.***