Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, 5 Makanan Berprotein Tinggi Ini Mampu Menunjang Pemulihan Usai Terpapar Covid-19

PR DEPOK - Usai dinyatakan pulih dari Covid-19, sebagian orang mengalami penurunan daya tahan tubuh yang kebanyakan dipicu oleh stres hingga melambatnya fungsi pencernaan.

Demi mencegah risiko penyakit lainnya, mengonsumsi makanan berprotein tinggi sangat disarankan agar sistem imun dapat kembali bekerja secara optimal dan kondisi tubuh secara keseluruhan dapat segera membaik

Beberapa jenis makanan berikut mengandung protein tinggi yang menunjang masa pemulihan usai terpapar Covid-19.

Baca Juga: Support System dan Me Time Jadi Cara Terbaik untuk Cegah Jenuh dan Redakan Stres

Kacang-kacangan

Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Times of India, kacang-kacangan mengandung protein tinggi yang dilengaki zat besi, zinc, vitamin, selenium, serta asam amino menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Kecambah

Penyintas Covid-19 sangat disarankan untuk mengonsumsi kecambah dan buncis yang kaya kandungan protein, folat, magnesium, fosfor, mangan, serta vitamin C, hingga vitamin K.

Selain itu, kecambah juga mengandung asam amino yang membuatnya lebih mudah dicerna dan dengan bekerja dengan cepat untuk memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh.

Baca Juga: Menkes Budi Beberkan Strategi Jangka Panjang Penanganan Pandemi yang akan Mulai Diberlakukan di Indonesia

Telur

Telur sangat kaya antioksidan yang mampu membantu memulihkan kondisi kesehatan usai terpapar Covid-19.

Kandungan vitamin D dalam telur juga berperan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengontrol kadar gula darah, bahkan bermanfaat untuk memerangi infeksi.

Tak hanya protein, telur juga diperkaya selenium, vitamin A, vitamin B, dan vitamin K.

Ikan

Selain protein, ikan juga menjadi sumber asam lemak omega 3 berkualitas tinggi.

Bahkan ikan memiliki kandungan vitamin D B2 (riboflavin) yang tinggi, lengkap dengan kalsium, fosfor, mineral seperti besi, seng, yodium, magnesium, dan kalium yang mudah dicerna dan bersifat antiinflamasi.

Baca Juga: Status Kepesertaan Kartu Prakerja Gelombang 18 Bisa Dicabut Jika Peserta Tidak Lakukan Hal ini

Daging merah

Daging merah yang berasal dari hewan yang mengonsumsi rumput organik dan dirawat tanpa menggunakan bahan kimia memiliki asam amino yang tinggi yang baik untuk usus dan memulihkan kondisi usai terpapar Covid-19.

Daging merah juga kaya vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh selama jumlah yang dikonsumsi dalam batas normal yang diperbolehkan.***