PR DEPOK - Mengonsumsi banyak gula dapat memicu dampak buruk bagi kesehatan.
Diet tanpa gula kini populer karena banyak orang terus mencari cara efektif untuk menjalani hidup yang sehat dengan mengurangi konsumsi gula.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi konsumsi gula seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Medical News Today.
Baca Juga: Resmi Gantung Sepatu, Sergio Aguero: Saya akan Pergi Sekarang dengan Kepala Tegak
Berikut tips praktis mengurangi asupan gula sehari-hari.
Berhenti konsumsi gula secara bertahap
Salah satu hal terpenting yang harus diingat ketika mengubah pola makan adalah melakukannya secara bertahap.
Beralih dari diet penuh gula ke diet tanpa gula harus menjadi proses secara perlahan.
Anda dapat memulainya dengan menghindari makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, dan brownies.
Mengurangi konsumsi permen serta minuman manis juga merupakan hal terbaik untuk mengurangi konsumsi gula.
Hindari konsumsi karbohidrat sederhana
Diet mengonsumsi gula salah satunya adalah dengan menghindari karbohidrat sederhana seperti tepung putih, pasta putih, dan nasi putih.
Dengan mengonsumsi karbohidrat sederhana, tubuh dengan cepat memecah karbohidrat dalam makanan ini menjadi gula, dan proses tersebut menyebabkan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Hindari minuman manis
Gula mungkin mudah dihindari dalam makanan olahan.
Namun, minuman manis dengan gula adalah salah satu sumber gula tambahan yang paling signifikan dalam makanan, salah satunya adalah soda, kopi, teh manis, dan jus buah.
Baca Juga: Review Film Spider Man: No Way Home, Pelukan Kelompok yang Tak Terlupakan dari Sebuah Film
Mengganti minuman tersebut dengan teh herbal tanpa pemanis, kopi tanpa gula, air mineral bersoda, atau hanya air putih dapat membantu Anda tetap terhidrasi tanpa meningkatkan asupan gula.
Hindari konsumsi makanan olahan
Seseorang yang mengikuti diet tanpa gula juga harus berusaha untuk menghindari makanan olahan.
Makanan olahan lebih cenderung mengandung bahan olahan atau gula tambahan.
Buat list makanan rendah gula Anda
Memutuskan untuk melakukan diet gula tanpa membuat list makanan yang bebas gula, dapat membuat Anda terpengaruh untuk mengonsumsi makanan siap saji yang mengandung gula.
Buat list makanan rendah gula yang bisa Anda dapatkan di supermarket saat belanja.***