PR DEPOK - Melewatkan sarapan pagi memang tidak baik untuk kesehatan.
Namun, sudahkah sarapan pagi Anda hari ini sudah benar? Jangan sampai Anda melakukan kesalahan saat sarapan yang akhirnya membuat Anda jadi tidak sehat.
Mengutip dari The Healthy, ada beberapa kesalahan saat sarapan yang harus dihindari mulai sekarang.
Baca Juga: Rachel Vennya Cerita Masa Kecil Pernah Dibully yang Bikin Sikapnya Jadi Pemarah dan Ambisius
Apa saja? Simak ulasannya di bawah ini sebagaimana yang telah dirangkum oleh PikiranRakyat-Depok.com.
1. Anda menunggu terlalu lama untuk makan
Jika Anda tidak pernah bangun dalam keadaan lapar, lihatlah kebiasaan makan Anda, Anda mungkin makan terlalu banyak di malam hari, kata ahli gizi terdaftar Amy Shapiro, pendiri Real Nutrition NYC.
Bahkan jika Anda tidak ingin makan, ada baiknya untuk memasukkan sesuatu ke dalam sistem Anda (hanya pisang yang akan melakukan triknya) dalam waktu satu setengah jam setelah bangun untuk memulai metabolisme Anda dan menjaga diri Anda dari rasa lapar.
2. Makan terburu-buru
Jika Anda sedang terburu-buru, Anda mungkin tergoda untuk mengambil granola bar atau bagel.
Namun jika Anda tidak fokus pada apa yang Anda makan, Anda bisa berakhir tidak puas.
“Ketika kita tidak memperhatikan apa yang kita makan, kita cenderung merasa lebih lapar segera setelahnya,” kata Andrea Moss, pendiri Moss Wellness, pelatih nutrisi holistik bersertifikat melalui Teachers College Columbia University, dalam kemitraan dengan Institut Nutrisi Integratif.
“Makan saat bepergian dapat menyebabkan gangguan pencernaan akibat mengunyah cepat. Rencanakan makanan bergizi sebelumnya," katanya.
Baca Juga: Denny Darko Soroti Tarif Fuji Menjadi Bintang Tamu dalam Sebuah Konten Rp30 Juta: Itu Nggak Pantes
3. Makan oatmeal instan
Oatmeal dipuji karena membantu penurunan berat badan, mengurangi kolesterol, dan memberikan dosis serat yang sehat.
Kedengarannya seperti pilihan yang sehat, bukan? Belum tentu. Paket microwave kecil itu sering diisi dengan gula sederhana yang dapat menyebabkan penambahan berat badan, energi yang lebih rendah, dan kesehatan yang berkurang.
"Oat gandum utuh yang digulung (poin bonus untuk oatmeal yang dipotong baja!) Adalah oatmeal yang sama sekali berbeda.” kata Mos.
Oat yang digulung atau dipotong baja dicerna lebih lambat, membuat Anda kenyang lebih lama dan menstabilkan kadar gula darah Anda.
4. Anda menuangkan semangkuk (atau tiga) sereal
Sereal bisa menjadi bom gula yang mengejutkan. Bergantung pada mereknya, lebih dari setengah mangkuk Anda bisa terbuat dari gula, dan sering dipasangkan dengan sedikit protein untuk membuat Anda kenyang.
Makan makanan manis sebanyak itu sekaligus akan meningkatkan gula darah Anda, membuat perut Anda keroncongan ketika kadar gula darah Anda turun, kata Shapiro.***