PR DEPOK - Saat ini, kasus Covid-19 di Indonesia masih terus mengalami peningkatan.
Terlebih setelah munculnya varian baru Covid-19, yakni Omicron, yang dinilai lebih cepat menyebar.
Selain menerapkan protokol kesehatan dan melakukan vaksinasi, menjaga kekebalan tubuh tetap optimal juga bisa membantu mencegah terpapar virus Covid-19 ini.
Baca Juga: AS, Perancis, dan Jerman Kutuk Tindakan Vladimir Putin yang Akui Kemerdekaan Ukraina Timur
Dilansir Pikiranrakyat-Depok.com dari laman Every Day Health, beberapa studi menyatakan bahwa kebiasaan makan yang sehat dapat membantu proses pemulihan dari penyakit, salah satunya Covid-19.
Berikut ini dirangkum deretan makanan dan minuman yang dapat membantu mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh guna melawan virus Covid-19.
1. Sup Ayam
Mengonsumsi sup ayam dapat meningkatkan aliran lendir, serta membantu mengeluarkan virus.
Hal ini dipercaya dari adanya kandungan asam amino tertentu dalam sup ayam yang disebut sistein, yang dapat memengaruhi aliran lendir.
2. Kentang
Dalam kentang, terdapat sekira 906 miligram potasium, yang menjadikan umbi-umbian ini sebagai sumber mineral yang baik.
Selain kentang, sumber makanan potasium lainnya adalah pisang, alpukat, maupun aprikot.
Baca Juga: Profil dan Sepak Terjang Ketua DPP KNPI Haris Pertama yang Menjadi Korban Penyerangan
3. Air Kelapa
Air kelapa dikenal dapat mengatasi dehidrasi dengan kandungan elektrolit alami yang dimilikinya.
Untuk mengoptimalkan kekebalan tubuh, hindari konsumsi air kelapa dengan gula tambahan.
4. Oat dan Gandum Utuh Lainnya
Oat, beras merah, maupun roti gandum, memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu penyembuhan berbagai infeksi virus, termasuk Covid-19.
Baca Juga: Harus Dapat 25 Jahitan Usai Dikeroyok, Haris Pertama Laporkan Kasus Penyerangan yang Dialaminya
5. Buah dan Sayuran Utuh
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Gut (2021), menemukan bahwa pola makan nabati mampu menurunkan risiko pengembangan virus Covid-19.
Tidak hanya itu, konsumsi buah dan sayuran juga mengurangi keparahan gejala bagi mereka yang terpapar virus.***