PR DEPOK - Sahur dan berbuka adalah dua waktu penting saat bulan ramadhan.
Melaksanakan sahur agar bisa menjalani puasa dan ibadah lainnya dengan penuh energi dan kuat saat Ramadhan.
Oleh karena itu, tubuh butuh asupan bernutrisi saat sahur dengan menu makanan yang menjadi sumber energi dan kandungan air cukup agar terhindar dari dehidrasi.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Food NDTV, berikut lima daftar makanan yang cocok dikonsumsi saat sahur agar membantu tetap terhindar dari dehidrasi dan penuh energi selama ramadhan.
1. Telur
Diketahui bersama bahwa telur dipenuhi dengan banyak protein, vitamin, dan nutrisi. Tentunya, apabila Anda mengonsumsi telur di kala sahur akan membuat kenyang higga penuh energi selama Ramadhan.
2. Oatmeal
Makanan kaya akan protein tidak hanya memiliki satu manfaat, tetapi banyak yang akan memberi Anda banyak energi.
Oatmeal merupakan salah satu sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera.
3. Ikan atau ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas, usahakan untuk tidak menggoreng ikan karena dapat menyebabkan kembung.
Sementara itu, ayam memiliki nutrisi penghasil energi yang akan meudahkan seseorang yang berpuasa sepanjang hari.
4. Buah dan sayuran
Selain hanya minum air putih, seseorang perlu makan buah dan sayuran yang akan membantu tetap terhindar dari dehidrasi.
5. Kacang
Jika Anda mengkombinasikan kacang dengan susu panas, makan itu akan menjadi kombinasi yang sehat karena produk susu juga sangat mengenyangkan.***