PR DEPOK – Bulan Ramadhan akan segera datang dan jutaan muslim di seluruh dunia akan melaksanakan salah satu ibadah wajib yakni berpuasa.
Berpuasa di bulan Ramadhan merupakan latihan mental seperti halnya dengan latihan fisik.
Maka dari itu, ada baiknya mempersiapkan kesehatan secara mental dan fisik sebelum menjalani ibadah berpuasa selama bulan Ramadhan.
Baca Juga: Cara Jenius Momo dan Sana TWICE Selundupkan Jokbal ke Asrama Semasa Trainee
Dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari Cornell Health, berikut 5 tips sehat berpuasa di bulan Ramadhan.
1. Tetap terhidrasi
Sonya Islam MPH, RD, seorang ahli diet terdaftar mengatakan tubuh harus tetap terhidrasi saat berpuasa di bulan Ramadhan.
Seseorang sebaiknya meminum air di malam hari sebelum bersiap untuk berpuasa di hari berikutnya.
Baca Juga: Ramal Luna Maya dan Ariel Noah Menikah, Denny Darko: Mereka Bisa Bersama
Hindari mengonsumsi cairan yang mengandung kafein karena bisa mengakibatkan dehidrasi.
2. Mengonsumsi makanan yang bervariasi
Sonya menyarankan kepada orang-orang yang ingin berpuasa untuk mengonsumsi makanan secara bervariasi di malam hari.
Mulai dari biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat yang semuanya sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Login cekbansos.kemensos.go.id, Cek Penerima Bansos BLT Balita untuk Uang Tunai Rp 3 Juta
3. Mengatur porsi makanan
Tubuh seseorang memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk memastikan bahwa nutrisinya sudah tercukupi.
Maka dari itu, seseorang perlu mengatur porsi makananan agar tidak berlebihan baik terutama saat berbuka puasa.
4. Tetap berolahraga
Meski berpuasa bisa melelahkan secara fisik, akan lebih baik jika seseorang tetap berolahraga.
Baca Juga: Medina Zein Diterpa Isu Cerai dengan Sang Suami: Sekarang Lagi Sama-sama Healing Dulu, Minta Doanya
Pilihlah olahraga yang ringan untuk dilakukan seperti berjalan-jalan pendek atau melakukan peregangan untuk menjaga energi sepanjang hari.
5. Sahur dengan komposisi seimbang
Usahakan saat menyantap sahur untuk menjaga komposisi seimbang dalam makanan.
Ada beberapa komponen yang disarankan untuk dikonsumsi saat bersantap sahur seperti biji-bijian, buah dan sayuran, protein, dan lemak sehat.***