PR DEPOK – Diabetes menjadi salah satu penyakit yang menakutkan jika dialami oleh seseorang.
Pasalnya, saat Anda terkena diabetes, perawatan yang harus dilakukan adalah seumur hidup.
Kesadaran gaya hidup amat perlu dilakukan agar Anda terhindar dari penyakit berbahaya tersebut.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari PMJ News pada 26 Mei 2022 setidaknya ada lima langkah yang harus Anda lakukan agar terhindar dari penyakit diabetes.
Baca Juga: Setuju Tingkatkan Dukungan untuk Pengungsi Rohingya, PBB: Kita Perlu Berbuat Lebih Banyak
1. Jaga Berat Badan
Lingkah pinggang yang besar dapat mengindikasikan pembentukan lemak sekitar organ dalam yang dapat menyebabkan resistensi insulin.
Seperti diketahui, terjadinya resistensi insulin menyebabkan insulin yang diproduksi tidak bekerja secara optimal sehingga meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: Akhirnya Gelar Protes atas Pemerintahan Baru, Imran Khan: Tak Ada yang Dapat Menghentikan Kami
2. Konsumsi Makanan Sehat
Menurut penelitian, pola makan yang biasa diterapkan dapat mempengaruhi pada risiko mengalami diabetes tipe dua.
Diet, menjadi salah satu cara yang dapat Anda terapkan. Macam diet yang dapat dilakukan di antaranya adalah diet Mediterania, diet pendekatan untuk menghentikan hipertensi, diet vegetarian dan diet Nordik.
3. Rutin Berolahraga
Bagi orang dewasa, aktivitas setara 150 menit haruslah selalu dilakukan setiap minggunya. Tentunya, hal tersebut sangat baik bagi kesehatan Anda.
Menurut penelitian, lebih aktif dan banyak bergerak menjadi salah satu kunci untuk mencegah terjadinya diabetes.
Baca Juga: Vladimir Putin Permudah Warga Ukraina untuk Dapatkan Kewarganegaraan dan Paspor Rusia
4. Berhenti Merokok
Merokok menjadi kebiasaan yang saat ini disukai oleh kaum pria. Namun, merokok ternyata memiliki dampak yang tidak bagi kesehatan Anda.
Diketahui, perokok memiliki risiko lebih besar terkena diabetes 2 bahkan komplikasi kesehatan lain.
Oleh sebab itu, berhenti meroko menjadi pilihan tepat bagi Anda agar dapat terhindar dari diabetes.
Baca Juga: Begini Penjelasan Marc Klok yang Belum Bisa Ikuti Latihan Bersama Persib Bandung
5. Hindari Alkohol
Konsumsi alkohol berlebih tentunya sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh Anda.
Selain itu, alkohol juga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe dua.
Di lain sisi, ternyata, secara rutin menggosok gigi pun menurut riset dapat menurunkan risiko terkena diabetes sebagaimana dikutip dari artikel lainnya.***