PR DEPOK - Ini 10 makanan rendah kalori yang bisa dikonsumsi setiap hari, agar tubuh Anda bisa memiliki nutrisi yang padat.
Tentunya tiap orang memiliki beberapa makanan favorit, tetapi belum tentu makanan-makanan tersebut bisa dikonsumsi setiap hari oleh Anda, karena tidak semuanya merupakan makanan sehat.
Tetapi, bisakah Anda memilih makanan favorit yang sehat agar bisa dikonsumsi setiap hari dan tetap memberi energi pada tubuh?
Baca Juga: Naskah Khutbah Jumat Edisi 26 Agustus 2022 dengan Tema 'Jabatan dan Amanat'
Berikut dirangkum 10 makanan rendah kalori yang baik untuk dikonsumsi setiap hari, dan bisa dijadikan sebagai camilan juga.
1. Blueberry
Menurut Lisa Moskovitz, RD, CEO NY Nutrition Group mengatakan bahwa blueberry bisa menjadi camilan yang Anda sukai.
Blueberry memiliki sekitar 80 kalori per cangkir. Bahkan untuk blueberry segar memiliki tinggi antioksida yang meningkatkan kesehatan otak.
Baca Juga: Kasus Langka, Seorang Pria Positif Covid-19, Cacar Monyet, dan HIV Sekaligus
Blueberry juga bisa melawan kehilangan ingatan terkait usia. Tak hanya itu, blueberry merupakan sumber utama vitamin C, vitamin K, dan serat pengatur pencernaan.
2. Kale
Sayuran berdaun hijau gelap ini merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, seperti vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, vitamin C, dan serat.
Dan Anda bisa mendapatkan semua itu hanya dengan 10 kalori per cangkir.
Baca Juga: 7 Golongan Ini Tidak Bisa Daftar DTKS 2022 Tahap 3, Segera Hindari dan Penuhi Syaratnya
3. Apel
Apel mengandung berbagai fitokimia, termasuk quercetin, catechin, phloridzin, dan asam klorogenat, yang semuanya merupakan antioksidan kuat
Menurut studi Nutrition Journal, konsumsi apel dapat membantu mencegah kerusakan DNA yang menyebabkan kanker.
4. Jus Delima
Delima sarat dengan polifenol, senyawa yang dipercaya dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif, dan mengurangi risiko peradangan, penyakit jantung, serta kanker.
Baca Juga: Sudah Cair, Segera Cek Nama Penerima Dana PIP Kemdikbud 2022 dan Dapatkan Bantuan hingga Rp1 Juta
5. Yogurt Yunani tanpa lemak
Yogurt Yunani adalah sumber protein yang hebat, dan menyumbang dosis kalsium yang signifikan untuk memenuhi nutrisi yang kurang.
Beberapa resep camilan favorit yogurt Yunani tanpa lemak di antaranya Berry Smoothie, Apple Pie Parfaits, atau Lemon-Raspberry Protein Popsicles.
6. Makanan non-tepung seperti paprika
Menurut Anggota Dewan Peninjau Medis Eatthis.com dan ahli diet Amy Shapiro, MS, RD, pendiri Real Nutrition mengatakan bahwa makanan non tepung seperti paprika mengandung serat, vitamin, mineral, dan air, yang dapat membantu melawan radikal bebas, dan mencegah penuaan serta penyakit.
Baca Juga: Usai Laga Barcelona VS Man City, Pep Guardiola Sentil Nasib Bernardo Silva
7. Seaweed
Seaweed atau rumput laut, memiliki kalori yang rendah tetapi kaya akan mineral, termasuk yodium yang dibutuhkan untuk mengatur hormone.
8. Biji-bijian
Meskipun kecil, biji-bijian dianggap sebagai makanan super karena mengandung banyak hal baik, seperti lemak sehat, protein, serat, vitamin, dan mineral.
9. Brokoli
Tidak hanya rendah kalori, tetapi brokoli juga kaya akan sulforaphane, senyawa yang menurut penelitian melawan penyimpanan lemak tubuh.
Baca Juga: Sedang Tayang Live Streaming Laga Anthony Ginting vs Shi Yu Qi di BWF World Championship 2022
Lalu dapat mencegah dan mengobati berbagai kanker, seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker usus besar, kulit, kandung kemih, dan kanker mulut, menurut American Institute of Cancer Research.
10. Wortel
Wortel juga mengandung antioksidan kuat seperti lutein dan zeaxanthin, yang dapat mencegah degenerasi makula, gangguan umum terkait usia yang menyebabkan kehilangan penglihatan.
Itulah 10 makanan yang mempunyai kalori rendah dan bisa Anda konsumsi setiap hari, di mana beberapa bisa dijadikan sebagai camilan.***