5 Cara Mudah Menjaga Ginjal Agar Tetap Sehat, Salah Satunya Jaga Pola Makan

PR DEPOK – Salah satu organ dalam tubuh yang memiliki peran sangat penting adalah ginjal.

Fungsi ginjal ini untuk membersihkan darah dari zat beracun pada tubuh sebelum dialirkan ke seluruh tubuh.

Untuk itu, sangat penting menjaga organ ginjal agar tetap sehat.

Baca Juga: Topan Hinnamnor Hantam Korea Selatan, Presiden Yoon Suk Yeol Minta Warga agar Tidak Lengah

Beberapa hal bisa Anda lakukan untuk menjaga ginjal agar tetap sehat.

Ginjal yang sehat tentu akan memberikan efek luar biasa bagi tubuh, untuk itu Anda perlu mengetahui cara-cara menjaga ginjal agar tetap sehat.

Karena bila tidak dijaga dengan baik, tentunya Anda akan menderita gagal ginjal. Gagal ginjal dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius dalam tubuh.

Baca Juga: Update Spoiler One Piece Chapter 1059: Shanks dengan Marco Menuju Pulau Tempat Shirohige, SSG Baru Dikenalkan

Simak cara menjaga ginjal agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit gagal ginjal, sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari PMJ News pada Selasa, 6 September 2022.

1. Jaga pola makan

Menjaga pola makan ternyata efektif untuk menjaga ginjal agar tetap sehat. Batasi makanan siap saji seperti burger, sosis, pai, dan kue kering.

Konsumsi berbagai macam sayuran dan buah-buahan segar, hal ini tentu dapat menjaga ginjal Anda agar tetap sehat.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Karier dan Keuangan Aries, Taurus, dan Gemini, 7 September 2022: Keberhasilan Besar Akan Datang

2. Konsumsi serat

Serat sangat penting dikonsumsi, hal ini karena dapat meningkatkan profil mikrobioma usus, dan dapat meningkatkan bakteri usus yang sehat, serta mengurangi bakteri tidak sehat.

Makanan tinggi serat bisa didapat dari roti gandum, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

3. Kurangi asupan garam

Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk menjaga ginjal agar tetap sehat, yakni dengan mengurangi asupan garam di meja dan makanan saat memasak.

Baca Juga: Serangan 11 September 2001: Sejarah, Kronologi, dan Fakta-fakta

Selain itu, hindari juga makanan asin seperti keripik yang mengandung garam berlebih.

4. Konsumsi protein

Jika ingin menjaga ginjal agar tetap sehat, atau ingin mencegah penyakit ginjal, konsumsi protein dalam jumlah seimbang.

Pilih protein rendah lemak, seperti susu rendah lemak, ayam tanpa kulit, dan makanan lain tanpa lemak.

Baca Juga: Ribuan Buruh ke DPR RI Gelar Demonstrasi Tolak Kenaikan Harga BBM, Begini Tuntutannya

Masukkan protein dari kacang-kacangan, seperti selai kacang, dan buncis.

5. Kurangi asupan gula

Selain itu, untuk menjaga ginjal agar tetap sehat, kurangi asupan gula terutama yang berasal dari minuman dingin, permen maupun coklat.***