PR DEPOK - Kesehatan manusia tentu didorong dengan kualitas istirahat tidur yang cukup setelah aktif seharian bekerja ataupun beraktivitas lainnya.
Namun, nikmat tidur berkualitas ini ternyata tidak bisa dirasakan semua orang, bahkan ada yang mengalami insomnia atau kesulitan tidur yang disebabkan banyak faktor.
Oleh karena itu, banyak orang mencari cara agar bisa mengatasi insomnia dan bisa mendapatkan kenikmatan tidur nyenyak yang berkualitas.
Seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Al Jamilam, inilah enam tips mudah mengatasi insomnia agar bisa menikmati tidur nyenyak berkualitas.
Baca Juga: Penerima BSU 2022 Tahap 5 Ada di Sini, Cek Sekarang dan Cairkan BLT Subsidi Gaji Rp600.000
1. Mencari Ketenangan dan Keheningan
Tidur merupakan momen untuk merilekskan tubuh dengan berbaring di atas kasur yang nyaman.
Cobalah hentikan segala aktivitas baik fisik maupun dalam pikiran. Pekerjaan untuk hari esok maka kerjakan dan pikirkan esok hari.
2. Buang Air Besar
Bisa jadi, salah satu yang membuat Anda kurang nyaman saat hendak tidur adalah sampah di perut Anda belum dikuras.
Baca Juga: 10 Link Twibbon Hari Penglihatan Sedunia 2022 Beserta Tata Cara Pemakaiannya
Rutinkan BAB saat bangun tidur dan sebelum tidur agar lebih nyaman.
3. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat ternyata mampu merilekskan tubuh. Aktivitas ini mampu membuat Anda lebih siap untuk tidur.
4. Sikat Gigi dan Hapus Make up
Kenyamanan area mulut dan wajah menjadi salah satu faktor bisa tidur. Waktu yang dibutuhkan tidak lama, cobalah rutinkan kegiatan ini.
Baca Juga: Sidang Perdana Ferdy Sambo Digelar Senin Depan, Akan Dipantau Langsung Komjak
5. Menjauhi Cahaya Biru
Paparan cahaya biru ini ada pada pancaran layar gadget. Lepaskan segala aktivitasnya satu jam sebelum tidur. Jangan dibiaskan menyimpan gadget di dekat kepala.
6. Jangan Selesaikan Tugas hingga Mendekati Waktu Tidur
Usahakan satu jam sebelum tidur, semua tugas Anda sudah dihentikan. Lebih baik diselesaikan, ataupun bisa dilanjutkan esok hari.***