Network
PR DEPOK - Sulit tidur saat malam hari atau dikenal dengan insomnia merupakan salah satu masalah tidur yang seringkali dialami oleh banyak orang.
Dalam kondisi tertentu, seseorang merasa sulit untuk terpejam bahkan tidak bisa tidur sama sekali, meski mempunyai kesempatan dan waktu yang cukup untuk istirahat.
Hal itu tampaknya wajar apabila terjadi sesekali, tetapi jika berlangsung lama tentu harus mulai diwaspadai.
Berikut 5 tips ampuh mengatasi insomnia seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Health Line pada Rabu, 31 Agustus 2022;
Baca Juga: Jangan Sampai Terlewat, Ini Alasan Penting Anda Harus Sarapan Sebelum Memulai Aktivitas
1. Yoga
Yoga merupakan salah satu olahraga yang hampir sama dengan meditasi, di mana dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, serta meningkatkan fokus mental.
Olahraga ini juga dipercaya bisa memberikan efek positif pada kualitas seseorang yang menjalaninya. Saat melakukan Yoga, pilih gaya yang lebih berfokus pada meditasi bergerak, atau latihan pernapasan sebagai lawan dari gerakan fisik yang sulit.
Gerakan lambat dan terkontrol dalam Yoga memungkinkan seseorang untuk tetap hadir dan fokus. Yin dan Yoga restoratif tampaknya adalah pilihan yang tepat.
