Network
Peserta dalam a Studi 2016 berolahraga setidaknya 150 menit per minggu selama enam bulan. Selama waktu tersebut, para peneliti menemukan bahwa peserta ini jarang mengalami insomnia.
Peserta juga menunjukkan gejala depresi dan kecemasan yang sedikit. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, lakukan olahraga ringan setidaknya 20 menit per hari.
5. Berhenti Overthinking
Salah satu penyebab terjadinya insomnia adalah berpikir berlebihan atau overthinking. Overthinking adalah kondisi di mana seseorang mengkhawatirkan banyak hal, yang sebetulnya belum tentu terjadi.
Sering overthinking akan menganggu ketenangan, salah satunya saat beristirahat di malam hari. Maka dari itu, berhenti berpikir berlebihan dan hilangkan prasangka-prasangka negatif.
Baca Juga: Cek Pengumuman Lolos Seleksi Kartu Prakerja Gelombang 43 Lewat Cara Berikut
Tenangkan diri, dan yakini bahwa yang dikhawatirkan atau ditakutkan tidak semuanya benar-benar menjadi nyata.***
