PR DEPOK – Memiliki tubuh yang sehat merupakan idaman bagi seluruh orang di dunia, tak terkecuali terhindar dari penyakit yang namanya stroke.
Stroke adalah penyakit yang paling diwaspadai, pasalnya penyakit ini tercatat sebagai penyebab kematian terbanyak setelah penyakit jantung dan kanker.
Meski demikian, stroke ini dapat dicegah dengan mengetahui serta menghindari pola hidup yang tidak sehat seperti beberapa contoh di dalam artikel kali ini.
Oleh karena itu, simak penjelasan di bawah ini terkait cara ampuh mencegah stroke menurut para ahli dan juga beberapa faktor penyebab penyakit stroke.
Dirangkum PikiranRakyat-Depok.com dari Kementerian Kesehatan dan Antara News, berikut ini beberapa penyebab penyakit stroke serta cara pencegahannya.
1. Kurangnya Aktivitas Fisik
Beberapa orang mungkin seringkali bermalas-malasan di tempat tidur ataupun bekerja dengan kondisi tanpa aktivitas fisik sekalipun.
Nah, hal tersebut menurut para ahli ternyata merupakan salah satu kontributor utama banyaknya orang terkena penyakit stroke.
Aktivitas fisik yang kurang pada seseorang dapat membuat tubuh menjadi gendut atau obesitas.
Baca Juga: Pesta Halloween Itaewon Tewaskan Ratusan Orang, Isu Munculnya Artis Tak Dikenal Diduga Jadi Penyebab
Padahal, menurut para ahli, salah satu hal yang menjadi faktor utama penyebab penyakit stroke adalah hipertensi dan obesitas.
Oleh karena itu, untuk mencegah hal tersebut maka rutinlah melakukan aktivitas fisik contohnya seperti olahraga, yoga, maupun dibiasakan untuk berjalan kaki.
"Masyarakat perlu memperbanyak aktivitas fisik guna mencegah penyakit stroke," kata Masdalina Pane, Kepala Bidang Pengembangan Profesi Perhimpunan Ahli Epidemiologi Indonesia (PAEI).
Baca Juga: Modus Penipuan Lowongan Kerja Palsu Kerap Beredar di Media Sosial, Ini Tips Menghindarinya
Sejumlah cara yang baik untuk mengurangi resiko penyakit stroke menurut dokter spesialis saraf, Untung Gunarto Sp.S.MM adalah bisa dengan melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit.
Aktivitas fisik tersebut disarankan untuk dilakukan minimal lima kali dalam seminggu, sehingga sangat baik bukan hanya untuk mencegah stroke tetapi berbagai permasalahan kesehatan lainnya.
"Dengan demikian kolesterol akan bisa terkontrol dengan baik, hal ini sangat baik untuk mencegah berbagai penyakit," kata Untung Gunarto Sp.S.MM.
Baca Juga: 6 Cara Mengetahui Jika Pasangan Benar-benar Cocok dengan Anda
2. Pola Makan yang Sembarang
Selain aktivitas fisik yang kurang, ternyata pola makan yang tidak baik juga dapat menjadi salah satu faktor penyebab penyakit stroke.
Dalam Gerakan Masyarakat Sehat (Germas), para peneliti menyarankan untuk selalu memakan makanan yang bergizi seimbang dan perbanyak makan sayur serta buah.
Para peneliti Pusat Riset Kesehatan Masyarakat Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) menyarankan untuk selalu menjaga pola makan, selain untuk juga beraktivitas fisik.
Baca Juga: 15 Link Twibbon Halloween 2022 Gratis Desain Kece, Lengkap dengan Cara Pasangnya Lewat HP
Beberapa program seperti Germas perlu digencarkan lebih intens kepada masyarakat, agar dapat meningkatkan pemahaman serta kesadaran mereka nantinya.
"Perlu upaya strategis agar Germas berjalan secara konsisten di tengah masyarakat, karena mencegah penyakit lebih baik dibandingkan mengobati penyakit," kata Masdalina Pane.
3. Merokok dan Mengkonsumsi Alkohol
Sudah menjadi rahasia umum bahwa kedua hal ini merupakan sumber berbagai masalah kesehatan tubuh kita.
Baca Juga: Tragedi Pesta Halloween di Itaewon Korsel, 149 Orang Meninggal Dunia Akibat Berdesakan
Merokok dan meminum minuman beralkohol menurut para ahli dapat meningkatkan resiko terjadinya stroke.
Oleh karena itu, untuk mencegah peningkatan resiko penyakit, bukan hanya stroke tetapi penyakit lainnya seperti jantung dan kanker, perlu adanya kesadaran diri terkait berbahayanya kedua hal ini.
4. Tidak Menjaga Kebersihan
Hal ini menjadi salah satu faktor yang menurut para ahli menjadi penyebab penyakit stroke pada kalian.
Sebetulnya efek yang ditimbulkan bukan hanya terhadap penyakit ini saja, banyak permasalahan dapat timbul jika kita tidak dapat menjaga kebersihan lingkungan kita.
Lingkungan yang biasa menjadi tempat tinggal kita harus senantiasa dibersihkan, apalagi jamban atau kamar mandi yang menjadi tempat sumber kotoran berada.
Dengan menjaga hal ini, bukan hanya dapat mencegah penyakit seperti stroke, tetapi penyakit lainnya pun dapat ikut terhindar.
Itulah beberapa cara ampuh mencegah penyakit stroke menurut para ahli.
Baca Juga: Jadwal Film Bioskop Trans TV Hari Minggu, 30 Oktober 2022: Ada Taken dan Loving Pablo
Kesimpulannya, dalam program Germas yang digencarkan oleh pemerintah maupun tenaga kesehatan, setidaknya terdapat 7 langkah.
Langkah tersebut yaitu melakukan aktivitas fisik, makan buah dan sayur, tidak merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol, melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, menjaga kebersihan lingkungan, dan menggunakan jamban.***